7 dicas para correr uma maratona

• Pode 3, 2024

O maratona é uma atividade que precisa de um esforço musculoso prolongada e resistencia corpo, por isso é necessário treinamento , disciplina e concentração fazer isso Além disso, melhora o seu função mental , o speed e coloca todo o seu corpo em forma.

Por ocasião de XXIX Maratona Internacional da Cidade do México , que acontece no dia 28 de agosto, damos algumas dicas para realizar a atividade.

1. Alimente-se saudavelmente
2. Pegue alguns complexo vitamínico
3. Realize suas necessidades sanitárias antes de iniciar a competição
4. Evite correr se tiver alguma problema cardíaco o respiratório
5. Não concorra se tiver algum lesão
6. Use calçado confortável e apropriado
7. Hidratar durante o tour

Este último ponto é muito importante, uma vez que organismo dos atletas requer uma quantidade significativa de fluido para ter um ótimo performance . Entre as bebidas recomendadas estão: aquelas que contêm eletrólitos , água natural e cerveja sem álcool .

Cerveja sem álcool, um excelente hidratante!

Esta bebida, rica em carboidratos , tem propriedades para regenerar o organismo depois de uma atividade física intensa. Contém fibra , vitaminas B2 e B6, Ácido fólico (o que impede doenças cardiovasculares , o anemia e ele constipação ).

É recomendado para pessoas que praticam esportes, eles seguem um dieta mulheres grávida ou no estágio de lactação.

Anime-se para o exercício, é bom para a sua saúde!

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