• Abril 28, 2024

A maioria dos especialistas aponta que 30 minutos de exercício por dia são suficientes para manter a saúde ideal e ajudar na perda de peso; Mas existem opções de treinamento que são divertidas e motivadoras para continuar?
 

Para Osama Hamdy, Diretor Médico do Programa de Obesidade Clínica do Centro Joslin Diabetes em Boston, adiar essa meia hora em 10 minutos de manhã, tarde e noite, tem o mesmo efeito, com a única diferença de que as pessoas são mais fáceis de realizar atividade física e, portanto, têm menos chance de desistir. a ela.

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Adeus ao clássico!

Atualmente, há uma grande variedade de exercícios que vão além dos exercícios clássicos: corrida, natação, ciclismo e pesos. Para integrar uma dose de desporto no seu dia, apresentamos-lhe 4 formações divertidas e originais:

1. Karaoke-yoga. Criado pelo instrutor Jennifer Pastiloff , em Los Angeles, visa fornecer todas as propriedades do yoga: equilíbrio mental e corporal. A motivação e melhoria do humor que produz o canto. É um treinamento que busca gerar alegria.

2. JumpLife. Ele usa o trampolim como base. Além de obter o seu corpo de energia, tonifica e ajuda a queima de calorias rapidamente, uma vez que requer esforço nos músculos.

3. Força do Estilete. S Exy e audacioso, esta atividade física é o melhor em fitness. Com este método, movimentos específicos são executados, especialmente, o levantamento de pernas ao ritmo da música. Também nas aulas, você pode incluir exercícios de Pilates para depois trabalhar com flexibilidade, indo de mãos dadas com a música do momento.

4. RipSurfer X. Combine movimentos de ioga, exercício de força e rotina de cardio, tudo através de uma prancha de surf colocada em um estúdio ou academia. Além de ajudar você a perder peso com este treinamento, você pode aperfeiçoar seu equilíbrio. Experimente!

Para que um exercício seja eficaz, você precisa não apenas ser do seu agrado, mas também ser consistente. Lembre-se que a cada atividade que você faz, será um passo para uma nova mudança de vida.