8 dicas para controlar emoções

• Pode 20, 2024

Aprender a controlar emoções e sentimentos não é uma tarefa fácil, especialmente quando situações cotidianas como trabalho, família, casal, filhos, etc., sobrecarregam você e tudo parece ficar fora de controle.

No entanto, alcançar o domínio de suas emoções e sentimentos ajuda você a tomar decisões mais assertivas, que, sob a influência da raiva, raiva, tristeza, muitas vezes acabam sendo erradas. GetQoralHealth Sugere dez dicas para controlar suas emoções.

1. Tome seu tempo para sair da situação que o mantém chateado para se acalmar e não agir por impulso. Lembre-se de contar até dez antes de agir.

2. Retire-se das pessoas com quem você está chateado, desapontado, triste, etc., até que sua frustração diminua um pouco, evitando assim conflitos desnecessários. Como explicado Alexandra Navarro , conferencista de Exposer no seguinte vídeo:

3. Quando tiver relaxado, expresse suas emoções com calma.

4. Fazer exercício .

5. Pense nisso quantas vezes achar necessário. Quando você está sob uma situação difícil, pode dizer coisas fora do lugar.

6. Em vez de se concentrar no problema, pense nas soluções que você pode dar.

7. Use o humor para relaxar as tensões, mas evite o sarcasmo que muitas vezes pode ser prejudicial.

8. Pratique técnicas de relaxamento e meditação .

Siga estas dicas simples para dominar suas emoções e sentimentos, se você acha que não pode controlá-los e gerou situações de violência ou ter sintomas de depressão , não hesite em procurar ajuda profissional. Boa sorte!