• Abril 27, 2024

Quantas vezes por dia você sente que vai explodir por causa do número de brincos que você tem? O atual ritmo de vida faz com que as pessoas permaneçam em um estado de tensão permanente, o que pode prejudicar sua saúde física e emocional, mas você pode eliminar estresse em minutos?

De acordo com um estudo publicado no Jornal do Colégio Americano de Cardiologia detalhes que o estresse afeta homens e mulheres diferentemente, entretanto, existem algumas técnicas que ambos os sexos podem fazer para reduzi-lo em pouco tempo.

Aja e melhore sua qualidade de vida!

Quando uma pessoa está estressada o tempo todo é normal cometer erros, tomar decisões erradas, deixar de lado suas responsabilidades e alterar sua qualidade de sono, por isso é importante seguir estes passos para eliminá-la da sua vida.

1. Respire fundo . O exercícios de respiração profunda ajudam a acalmar sua mente e melhorar sua perspectiva, já que estimulam a produção de endorfinas hormônios que geram bem-estar.

2. Tire isso . Deixe o estresse sair, seja gritando, chorando, rindo ou andando. Você se sentirá mais calmo e relaxado quando fizer isso.

3. Visualize um lugar calmo Feche os olhos e imagine uma paisagem relaxante ou lembre-se de um lugar que inspirou a paz.

4. Ouça sua música favorita. Vários estudos provam que a música é ideal para relaxar as pessoas, mas se você ouvir qualquer melodia que você ama, o efeito dobrará.

5. Limpe uma laranja Além de te encher de vitamina C e nutrientes, o hábito de descascar, assim como o aroma dessa fruta, serve como relaxante, pois reduz os níveis de estresse, segundo estudo da Departamento de Enfermagem, Youngnam Foreign Language College .

6. Acaricie seu cão . Se você estiver perto do seu animal de estimação, aproveite a oportunidade para acariciá-lo quando se sentir muito tenso, já que, de acordo com pesquisadores do Centro Nacional de Doenças Infecciosas, esses animais reduzem a pressão arterial.

7. Limpe sua mesa Desordem é um reflexo de toda a estresse que você vive em seu trabalho, então organize tudo e você sentirá como as coisas fluem melhor.

Lembre-se de que somente você pode melhorar sua qualidade de vida, portanto, evite altos níveis de estresse para evitar danos à sua saúde. E você, como você recupera a tranquilidade depois de um dia cheio de trabalho?

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