• Abril 26, 2024

Você nem sempre tem que se governar sob os tratamentos e métodos estabelecidos, como a medicina alopática, para obter o seu bem-estar. Várias atividades para acabar com o estresse são eficazes; eles trazem grandes benefícios. Conheça 5 deles.

Um espaço para diversão

1. Comece a praticar o yoga! Está provado que esta disciplina ajuda a controlar os níveis de estresse , apague o ansiedade , estabiliza o pressão arterial.

É um excelente aliado para trabalhar com você, explorar todas as suas habilidades e áreas de oportunidade. Os vídeos do renomado professor de yoga Colleen Saidman eles guiam você para praticá-lo em sua casa.

2. Risadas, risadas e mais risadas. Aprenda a rir do que acontece com você ou acontece ao seu redor. É o primeiro passo para se distanciar emocionalmente dos problemas e se libertar.

Ter bom humor também ajuda a cérebro segregar hormônios como ocitocina , conhecido como o hormônio da felicidade.

O riso aumenta o ritmo cardíaco, melhora a capacidade pulmonar e alivia os músculos da tensão. Sugerimos que você leia Os efeitos terapêuticos do humor e do riso de David García Walker .

3. Medite. Fazê-lo todos os dias durante 20 minutos afeta positivamente o seu cérebro . Siga um programa meditação durante oito semanas causar alterações nas regiões cerebrais relacionadas ao memoria , autoconsciência , empatia e estresse .

Pesquise no vídeo Música para desenvolver o poder do pensamento positivo.

4. Literaterapia. É eficaz reconhecer e aprender a nomear suas emoções. Essa técnica é eficaz e fácil de executar em qualquer lugar. Você precisa de caneta e papel.

O assunto de escrever você decide, você pode fazer isso como um diário onde você expressa dúvidas, amores, desgostos, mensagens para outras pessoas ... a lista é infinita. Acompanhe o livro Cura por escrito de Paulo De Lánz.

5. Arteterapia. Consiste no desenvolvimento de vários trabalhos como pinturas, coloração de mandalas, escultura, entre outros. Ele ajuda você a ter uma meditação ativa com a qual você visualiza e começa a trabalhar em seus objetivos. O livro para você é Arteterapia e Mandalas de Rosa Riubo .

O estresse é um dos "males" do século 21. Somente no México, afeta 75% dos trabalhadores. Esta condição reduz a qualidade de vida e também está associada ao risco de sofrer de uma doença cardíaca. Para evitar que o estresse assuma sua saúde e bem-estar, as atividades criativas farão você se sentir melhor.

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