Lesão computadorizada causa dor e absenteísmo

• Pode 17, 2024

Olhos irritados, dor nas costas e pernas inchadas, são os efeitos secundários para trabalhar na frente de um computador . O ferimento no computador É uma doença frequente entre os trabalhadores devido a problemas hábitos posturais , causando dor e absenteísmo .

Não é tão difícil reduzir o inconveniente, basta adotar hábitos corretos e praticar regularmente alguns singles exercícios para aliviar consideravelmente.

Posturas corretas

1. Olhos: para que eles não sofram, o monitorar Deve estar a cerca de 50 cm de distância e sempre oposta. A parte superior da tela deve ser um pouco mais alta que a altura do visão .

2. Ombros e braços : o Teclado é colocado a uma altura que permite formar um ângulo de 90 graus com os braços; isto é, eles devem estar paralelos ao chão. As bonecas também.

3. Voltar : a parte inferior suporta o corpo e deve ser apoiada. O superior deve ser reto, separado do backup , mas com a possibilidade de se inclinar sobre ele.

4. Pernas : deve formar um ângulo de 90 graus com o solo. Os pés estarão espalhados no chão ou em um descanso, com espaço entre as coxas e a mesa.

5. Um conselho : afaste-se o máximo possível do periféricos e outros dispositivos para protegê-lo de radiações magnéticas o que eles geram dor de cabeça , fadiga e estresse . Coloque um cacto atrás do tela de modo que absorva ondas .

Exercícios:

1. Alongando o polegar : descanse a mão firmemente sobre a mesa, relaxe os dedos e puxe o polegar lentamente para os lados e para trás por 3 segundos.

2. Esticando os dedos : descanse as pontas dos seus dedos na borda da mesa e empurre sua mão lentamente, mas com firmeza por 3 segundos. Primeiro com todos os dedos de uma vez e depois um por um.

3. bonecas : Junte seus punhos na mesa, com os polegares para cima. Mantendo os antebraços apoiados sobre a mesa, sem se mover, abra os punhos para os lados e retorne à posição inicial.

4. Antebraços : Junte as palmas das mãos na frente do rosto e, sem separá-las, abaixe-as o máximo que puder. A partir daí, relaxe os ombros e mova lentamente as mãos para um lado e para o outro. Você vai notar como a tensão do trecho passa de um antebraço para outro.

Para evitar ou aliviar sobrecargas pelo manuseio repetitivo de Teclado e mouse dedique alguns minutos algumas vezes por dia a estes exercícios , com o qual você evitará tendinite ; Além disso, não se esqueça de corrigir o seu postura .  

Medicina Vídeo: Lesão do Labrum Acetabular, cartilagem e o impacto femoroacetabular do quadril (Pode 2024).