• Abril 27, 2024

O cérebro, assim como todos os outros órgãos do corpo, precisa obter energia para desempenhar suas funções vitais e específicas de maneira eficiente. Portanto, ver a comida como o principal meio de prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida é um grande sucesso.

Segundo as publicações da revista Anais da Academia Nacional de Ciências (PNAS) Uma dieta de baixa caloria ajuda a manter um bom funcionamento do cérebro e também aumenta a longevidade.

"Noções básicas" para nutrir seu cérebro

Em GetQoralHealth Sabemos da importância da sua saúde, por isso temos para si 5 nutrientes essenciais para cuidar do seu cérebro.

1. Vitamina B12. Pesquisadores do Universidade de Oxford Eles descobriram que as pessoas com níveis mais altos de vitamina B12 têm uma chance 6 vezes menor de perda de volume cerebral, o que ajuda a preservar melhor a memória. É encontrado em carnes e produtos lácteos.

2. flavonóides. Eles melhoram a sinapse neuronal, que é a maneira pela qual os neurônios do cérebro se comunicam, evitam a memória e impedem o envelhecimento dos neurônios; Eles são encontrados em alimentos como chocolate, vinho tinto e feijão.

3. Vitamina E. Ajuda a prevenir a deterioração das membranas neuronais e melhora a atividade neuronal. Você pode encontrá-lo em alimentos como abacate, amendoim, azeitonas ou azeite.

4. Fenilalanina . De acordo com Antonio Murillo , especialista em nutrição do Universidade de Almería , este aminoácido é encontrado em carnes em geral: e quando ingerido é transformado em dopamina e norepinefrina no organismo. Esses dois neurotransmissores ajudam a manter o estado de alerta e controlar a ansiedade e o "nervosismo". É encontrado na soja e grãos.

5. L-glutamina. Sua função é elaborar ácido gama-aminobutírico (GABAno cérebro. É encontrado em sementes de gergelim ou girassol e ajuda a ter um melhor humor e concentração.

Lembre-se sempre de tomar as melhores decisões para alimentar seu corpo, você é o que você come e você merece o melhor.

Medicina Vídeo: Determinando o Valor de X por raciocinio lógico.wmv (Abril 2024).