• Pode 19, 2024

Normalmente, quando as pessoas têm uma dieta rigorosa ou têm altos níveis de estresse sucumbem ao desejo por comidas ou comem comida em uma quantidade mais exagerada do que o normal, e ao final desses pequenos prazeres, elas registram um sentimento de culpa.

Para que você não se sinta culpado e desfrute de sua comida ao máximo, nós damos as seguintes dicas apresentadas por especialistas da Huffington Post :

1.- prato saudável: Depois de ter cumprido o seu desejo, você deve reconhecer que terá de pagar um alto preço por isso, se quiser manter um peso adequado, então deve começar com um prato que combine alimentos saudáveis ​​como vegetais, proteínas magras e grãos integrais.

2.- Enriqueça seu prato: Na sua próxima refeição tente usar especiarias como canela, pimenta caiena ou açafrão; Eles ajudam a digerir a gordura mais rapidamente e não a deixam acumular no corpo.

3.- Ative-se: Quando você terminar de comer tente andar alguns minutos, para ativar o seu metabolismo e acelerar a queima de gordura.

4.- horas fixas: Nunca pule uma refeição. Lembre-se de que é essencial fazer cinco refeições por dia, para evitar uma compulsão ou uma ingestão abundante de alimentos.

5.- Suporte: Se você notou que o número de vezes que você não consegue resistir à compulsão alimentar aumenta, é importante que você busque apoio para superar essa sensação e evitar que ela se torne um sério problema de saúde.

Transtorno da compulsão alimentar

De acordo com Clínica Cleveland O transtorno da compulsão alimentar periódica é uma doença que se origina no cérebro, mas se desenvolve com a ajuda das emoções e hábitos de cada pessoa.

No próximo vídeo, Marcela Arzaluz, coordenadora nutricional da Fundação Ellen West, explica o que é transtorno alimentar compulsivo e em que tipo de pessoas se desenvolve facilmente:

Especialistas da Cleveland Clinic dizem que pessoas com compulsão alimentar usam a comida como uma maneira de lidar com emoções e sentimentos desconfortáveis, e muitas vezes sentem alívio com a ingestão de alimentos.

Portanto, especialistas recomendam levar uma vida saudável, que inclui pensamentos positivos, uma dieta equilibrada e atividade física para evitar a ansiedade de comer demais. E você, quantas vezes por semana você sucumbe a um capricho?

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Medicina Vídeo: Transtorno de Compulsão Alimentar - Como tratar? (Pode 2024).