Quanto açúcar você consome por dia?

• Pode 7, 2024

O México tem o segundo lugar em obesidade em todo o mundo, além disso, a cada ano o setor de saúde enfrenta o crescimento da população de doenças relacionadas a essa doença, como o diabetes. Um dos fatores que desencadeia a Obesidade e excesso de peso É o consumo excessivo de açúcar.

Formado por moléculas de glicose e frutose, o açúcar é um ingrediente presente na dieta regular dos mexicanos, mas quanto açúcar deve ser consumido por dia?

O Associação Americana de Cardiologia afirma que o consumo para as mulheres não deve exceder 8 colheres de sopa de açúcar por dia, no caso dos homens a quantidade aumenta para 9 e em crianças em torno de 4 colheres de sopa.

No entanto, esta regra é difícil de respeitar, se falarmos que apenas no país a maioria dos produtos comprados por crianças do ensino primário excede 400%, a percentagem recomendada de açúcar é de 7%, problemática recolhida num estudo realizado pelo Poder do Consumidor .

A maior parte do açúcar que uma pessoa consome vem de refrigerantes e doces, mas há outra fonte que muitos desconhecem ao iniciar uma dieta e que também faz parte da quantidade total que pode ser ingerida diariamente. Isto está presente em produtos de origem natural, como frutas, cereais e alguns produtos lácteos, como iogurte com sabor.

O excesso de açúcar pode causar danos ao sistema imunológico do corpo, além de aumentar a gordura abdominal e os triglicerídeos. Além das complicações relacionadas às doenças degenerativas crônicas causadas pela Obesidade e excesso de peso .

Tente manter uma dieta equilibrada em açúcar. Coma frutas, mas não exceda três porções por dia. Adicione ao seu consumo o que você adquire naturalmente e não apenas artificialmente. Cuide da sua saúde e, consequentemente, da sua família.

Siga-nos em @GetQoralHealth, GetQoralHealth no Facebook e YouTube Você deseja receber mais por "Navegar para salvar"> informações de interesse para você Registre-se conosco.

Medicina Vídeo: O Que Aconteceria Se Você Parasse de Comer Açúcar Por Uma Semana (Pode 2024).