Cintura invejável em 5 passos

• Abril 26, 2024

A área de abdomen e a cintura eles são geralmente uma das partes que mais preocupam as pessoas, especialmente as mulheres. Infelizmente, é nesta área do corpo que a maior parte do gorduras excessiva, formando como conseqüência aquelas óbvias llantitas que fazem com que a linha harmônica do corpo se quebre.

Uma boa dieta e exercício constante irá ajudá-lo a diminuir esse graxa que você tem mais e isso te incomoda. No entanto, você deve estar ciente de que os resultados desses eles estarão de acordo com as proporções naturais do seu corpo, levando em conta suas medidas, idade e estrutura natural. Portanto, as recomendações básicas são:

1. Evite comer gorduras frito açúcares pão refinado ou refinado
2. Inclui pelo menos 2 litros de água por dia (pode ser infusões ou bebidas com ervas, sem açúcar)
3. Coma muitos vegetais

Exercícios para reduzir sua cintura

Crunches laterais . Deite-se no chão do seu lado direito e coloque as mãos na nuca. Suba e desça empurrando o tronco para os pés. Repita do outro lado. Comece com 3 conjuntos de 10.

Desta forma, você pode reduzir a gordura que se acumula no lado da cintura.

Abdominais para o abdómen médio. Deite-se no chão com as pernas flexionadas e as mãos na nuca. Empurre o tronco para frente e abaixe-o novamente, faça-o devagar; Você tem que sentir um pouco de dor muscular para saber que o músculo está funcionando. Faça 3 séries de 10.

Alongamento . Ficando de pé e ereto, levante o braço direito o máximo possível, sentindo que você estica o lado da cintura, faça delicadamente pequenos puxões, pouco a pouco, sem machucar. Mude o seu braço e repita o mesmo. Faça séries de 10 repetições com cada braço.

H ula-hula ou aro . Gire em torno do seu cintura . Coloque sua música favorita e comece reduzir medidas e descarregar as tensões do dia.

Cajado Coloque uma bengala sobre os ombros atrás da cabeça segurando-a com os braços. Suba e desça de um lado e do outro. Faça 20 repetições de cada lado.

Esqueça as alças de amor e use uma cintura de dez!

Medicina Vídeo: COMO TER CINTURA FINA l Tati Sacramento (Abril 2024).