• Pode 6, 2024

Embora grande parte da comida vendida em restaurantes e restaurantes esteja cheia de gordura e calorias, existem algumas dicas para comer fora sem aumentar o peso ou prejudicar sua saúde.

O Associação Americana de Diabetes salienta que, para uma alimentação saudável, você só precisa fazer escolhas conscientes; Escolha alimentos que não alterem os níveis de glicose no sangue e evitem o acúmulo de gordura no corpo.

Confira essas dicas!

1. Cuide do tamanho

Se as porções de comida forem muito grandes, peça que sirvam apenas o que você deve consumir; Caso contrário, compartilhe com seus colegas.

2. Cuide da gordura

Se os guisados ​​oferecidos tiverem uma quantidade visível de gordura, peça uma versão light, como bife grelhado ou peito assado.

3. Não confie nos descontos

Evite cair em tentação quando eles oferecem-lhe o dobro de comida ou uma peça adicional a um baixo custo.

4. Evite os extras

Se você optar por um ensopado, leve em consideração que ele tem alguma gordura, por isso não adicione creme, manteiga ou abacate extra.

5. Não caia em tentações

Mova a cesta de pão e as tortilhas para longe da mesa para evitar comer farinha e excesso de massa.

6. Limite de carboidratos

Verifique a quantidade que você está consumindo; Você pode estar exagerando e isso significa um aumento no peso.

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