• Pode 15, 2024

NoDesafie 21 dias sem açúcar Você irá reduzir rugas, níveis de colesterol, episódios de ansiedade e perder peso.

Para começar a desintoxicar o técnico de saúde, Rebeca Martínez recomenda que você imprima a lista de alimentos permitidos e proibidos. Com base nisso, limpe o seu armário e faça as suas próximas compras.

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Mandamentos do Desafio

Você já sabe o que escolher na hora das refeições, mas com essas regras você superará a tentação de comer carboidratos refinados (biscoitos, bolo, pão doce). Conheça-os e aplique-os!

1. Diga a um amigo ou membro da família que você iniciará o Desafio sem açúcar e peça seu apoio moral (para que eles saibam que não devem oferecer nada com doces).

2. Organize sua agenda para que você esteja ocupado durante todo o dia. Quanto menos tempo de lazer você tiver, menos a tentação de comidas proibidas diminuirá.

3. Mantenha um diário e anote como você se sente a cada dia que passa e, no final, escreva as seguintes declarações: "Sinto-me orgulhoso de mim mesmo".

4. Realiza exercícios de média ou alta intensidade; exemplo, zumba ou pesos.

5. Quando você se sentir ansioso sobre algo doce, beba um copo de água ou um chá verde frio.

6. Divida seu Desafio em blocos de 10. Ou seja, basta pensar em chegar ao dia 10 do desafio, será mais fácil.

7. Assistir a lugares onde eles não oferecem nada com açúcar; Tire um dia de campo, vá ao cinema ou corra.

No final do seu desafio, evite a ingestão imediata de alimentos com gorduras trans, açúcar refinado e laticínios. Lembre-se, isso não é moda, mas um modo de vida!

Medicina Vídeo: MANUEL ALVES ( PETA ) e ANTONIO ALVES PETA OS DEZ MANDAMENTOS ANO 1981 (Pode 2024).