Exercícios para trás versus estresse

• Pode 2, 2024

Dor nas costas? O Centro Médico da Universidade de Maryland indica que o estresse pode ser um fator que aumenta a probabilidade de você sofrer desse mal, comum em nossa sociedade pelo ritmo acelerado de vida que leva.

Além do sofrimento, a dor nas costas pode contribuir para lesões que, a longo prazo, afetam o desenvolvimento das atividades cotidianas. Por ele, GetQoralHealth apresenta três exercícios que podem ajudá-lo a evitar esse desconforto e libertar-se do estresse:

1. Alongamento da coluna. Sente-se em um banco ou cadeira, sem suas costas tocando o encosto. Lentamente, jogue a pélvis para trás, permitindo que o resto do corpo responda à mudança de postura. Tenha cuidado para não dobrar muito o pescoço.

2. Alongamento dos músculos. Face para cima, com as costas retas no chão, leve um joelho ao peito enquanto mantém o outro estendido no chão. Mantenha a posição por cerca de 15 segundos e troque de perna.

3. Alongamento do braço. Fique de joelhos com as mãos no chão, distribuindo o peso uniformemente. Estique um braço para a frente, tomando cuidado para não levantar a cabeça. Mantenha essa posição por 5 segundos e mude. Repita 5 vezes.

De acordo com a Universidade de Maryland, quando você tem os seguintes sintomas, precisa pensar seriamente em ir a um especialista:

1. Dor nas costas que se estende para as nádegas, braços e pernas.

2. Você apresenta fraqueza e dormência.

3. O desconforto é tão intenso que o desperta.

Não deixe que uma dor nas costas dificulte a sua vida. Exercite-se regularmente e coma de forma saudável

Medicina Vídeo: Exercícios para tirar dor no pescoço e baixar o estresse (Pode 2024).