Ganhe músculo e perca peso com pesos

• Abril 29, 2024

De acordo com Carlos Velázquez treinador em fitness, o único exercício o que ajuda você a ganhar muscular são as pesos , uma vez que a atividade cardiovascular queima calorias, mas você não ganha o tom do corpo.

A este respeito, Velazquez comenta: "O exercício de resistência, como pesos, permite metabolismo acelerar. Um quilo de músculo extra faz com que o corpo queime mais calorias. Com a única coisa com que ganhamos músculo é o peso ".

Nesse sentido, o instrutor físico, disse que os exercícios devem ser alternados aeróbica com pesos ; isso vai fazer você perder graxa e ganhar músculo. Alguns dos benefícios desta prática são:

1. Maior queima de gordura corporal
2. Melhore o seu tônus ​​muscular.
3. Previne osteoporose
4. Diminua o estresse
5. Vc ganha muscular
6. Seu senso de humor melhora

Carlos Velázquez, disse que a prática deste esporte é especialmente importante a partir dos 30 anos, porque é a partir desta idade, quando começamos a perder massa muscular , acentuada após 40 anos. Apenas o exercício da força (pesos ) pode parar ou inverter o sarcopenia isto é, a redução quantitativa da massa muscular e por isso implica a redução da força e a tolerância ao exercício.