Controle seu açúcar com um passeio

• Abril 28, 2024

Andar a um ritmo calmo ou normal durante 15 minutos depois de comer ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue durante um período de 24 horas, bem como caminhar por 45 minutos todos os dias, de acordo com um estudo da Universidade George Washington , Estados Unidos.

De acordo com Loretta DiPietro, pesquisadora da Escola Universitária de Saúde Pública e Departamento de Serviços de Saúde da Ciência do Exercício , a caminhada ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e os possíveis picos máximos - que estão registrados no diabete - graças às contrações musculares que são registradas durante uma viagem curta e suave após uma refeição.

O estudo, publicado na revista Diabetes Careincluiu participantes com 60 anos ou mais que eram saudáveis, mas em risco de desenvolver diabetes tipo 2 porque ele não se exercita muito e seus níveis de açúcar no sangue jejum eles eram mais altos que o normal.

Como parte de seus resultados, os especialistas observaram que os participantes tiveram uma melhor açúcar no sangue depois de uma caminhada de 15 minutos após o jantar, que é uma das refeições que causa um aumento significativo glicose que pode durar até a manhã seguinte.

Estudos anteriores, publicados no Jornal da Associação Médica dos Estados Unidos, coincidem com este estudo, pois mostram que o exercício, de forma contínua, auxilia pessoas com diabetes tipo 2 para controlar os níveis de açúcar no sangue .

Portanto, os resultados deste estudo mostram que caminhar 15 minutos após cada refeição pode ser uma estratégia eficaz para reduzir o risco de diabetes tipo 2 Principalmente entre as pessoas que são mais propensos a desenvolver a doença e adultos mais velhos, alertam os pesquisadores.