• Pode 12, 2024

Se você tem peso no estômago , dor abdominal , regurgitação , coração , náusea , arroto, gás, sentindo-se cheio, talvez seja devido a um má digestão

Estes são sintomas que você pode sofrer regularmente dieta hábitos inadequados de alimentação que por muito tempo afeta sua saúde.

Se você não controlar desconforto Pode haver ferimentos. Além disso, eles não são adequadamente absorvidos vitaminas , proteínas e outros nutrientes, isso afeta a formação de células Estômago ", adverte Eloy Pacho, internista na Clínica de la Concepción em Madri .

Portanto, nós compartilhamos 5 hábitos simples e incomuns que melhoram sua digestão e você pode ter uma melhor qualidade de vida.

Melhore sua digestão

1. Mastigue devagar. Existem estudos que mostram que mastigar lentamente o alimento entre 30 e 50 vezes por lanche ajuda a ter um bom digestão .

Um adequado esmagamento da comida carrega o nutrientes mais eficientemente à corrente sanguínea, o que favorece os processos digestivo e de Absorção ele diz Marco Calle, coordenador nacional da Estratégia de Saúde Bucal da Saúde de Minsa .

2. Coma às suas horas. Ter um calendário estabelecido para refeições e respeito todos os dias é um hábito que ajudará a melhorar o seu digestão

Isso porque ter o estômago vazio por várias horas secretam fluidos que causam acidez e inchaço .

3. Não beba líquidos com alimentos. O excesso de líquidos faz com que o digestão Também faz com que você preencha cedo e, portanto, há uma sensação de peso e inflamação .

O ideal é beber pequenos goles antes de comer, sugere Elisa Blázquez responsável por Departamento de Nutrição e Dietética da CMI-Clínica Medicina Integrativa em Madrid Espanha

4. Tome um copo de água morna. Se você adicionar algumas gotas de limão tem o mesmo efeito que ácido clorídrico em seu estômago, o que favorece a decomposição de alimentos, o que melhora a digestão .

Além disso, o American Cancer Society recomenda água com limão quente para pacientes com câncer para ajudar estimular os movimentos intestinal .

5. Ande depois de comer. Os problemas digestivo corrija-se você anda entre 10 e 30 minutos depois de da refeição ou jantar Este hábito irá ajudá-lo ativar você metabolismo . 

Além desses hábitos, seus problemas digestivo pode diminuir se você optar por alimentos saudáveis e você evita o consumo daqueles que são ricos em graxa e açúcares

Ele também tenta não exceda na quantidade de alimentos e bebidas a quantidade de água recomendado diariamente Se você perceber que o desconforto é muito frequente, consulte o seu médico. Tome cuidado!