Prática esportiva e baixo peso

• Pode 13, 2024

O Obesidade e excesso de peso Eles se tornaram uma pandemia, se você não quer ser mais um número de estatísticas, recomendamos que você faça algum esporte. Dr. Jorge Lara revela a você por que você deve se exercitar e como perder peso.

Lara Monroy, Coordenadora de Programas Médicos do IMSS, afirma que o sedentarismo é um hábito que causa doenças graves como diabetes, obesidade, problemas cardiovasculares e emocionais e doenças degenerativas, como o câncer:

"A pessoa é obrigada a exercitar 40 a 60 minutos por dia, mas se a intenção é reduzir as medidas, você deve realizar atividades de alto impacto, como exercícios aeróbicos, pesos ou exercícios cardiovasculares."

Medicina esportiva

Lara Monroy aponta que as pessoas que querem Emagrecer , eles devem ter um plano de trabalho que tenha suporte nutricional, psicológico e físico para alcançar os resultados desejados:

"Por exemplo, eles recebem uma lista que contém seus níveis de massa corporal, peso e medidas; eles são orientados, em relação à atividade física de que necessitam para a idade, a tez e a profissão e, mês a mês, para fazer uma avaliação para analisar seu progresso ".

Exercício aeróbico  

Segundo o especialista em saúde, se o que se pretende é Emagrecer e reduzir a percentagem de massa muscular, idealmente, as pessoas fazem o trabalho aeróbico:

"Por exemplo, a fiação, bicicleta, alpinista ou esteira, são ideais para isso, já que a intensidade é maior e consequentemente há um gasto maior de energia".

Lara Monroy recomenda queima mais calorias daqueles que ingerem e controlam o consumo de carboidratos, especialmente os simples, como o açúcar refinado encontrado em doces, pães, bolos e chocolates.

Medicina Vídeo: Pratica de Esportes Emagrecimento Saudável (Pode 2024).