Controla o estresse no trabalho

• Pode 12, 2024

Hoje é comemorado Dia Mundial da Saúde Mental e o tema deste ano é: "Saúde mental no trabalho".

O estresse Considera-se o mal do século XX, causa mais mortes do que acidentes automobilísticos e parece que não tem solução, existem diferentes tipos como trabalho , mas você realmente sabe, o que é isso?

É a resposta do organismo (físico, químico e emocional) a uma situação de perigo, que causa emoções como medo ameaça, ansiedade , excitação, aceleração, que se juntam a uma série de respostas que afetam o equilíbrio vital.

O estresse Foi um mecanismo de defesa que salvou vidas na pré-história, mas no momento não há nenhum perigo físico tão evidente como o deste tempo. Portanto, alguns autores, sociólogos e estudiosos consideram que esta é a resposta para o ambiente cultural e social em que operamos.

Atualmente, a grande maioria baseia sua felicidade em acumular bens materiais, melhores empregos e sociais, ter o melhor corpo ou foco no egocentrismo, o que encoraja o lado emocional dos indivíduos a serem deixados de lado.

A origem do estresse e o desequilíbrio corporal vem das decisões que tomamos para moldar nosso dia a dia, o que cria situações estressantes. Portanto, o importante é revê-las, questioná-las e estabelecer prioridades; isto é, pare e não apenas deixe ir.

Estresse no trabalho

Todas as atividades desenvolvidas pelos seres humanos em sua área de trabalho geram estresse no trabalho , porque não há tempo para desfrutar de outra atividade, até mesmo quebrar o relacionamento.

Os horários inflexíveis nas empresas, a diminuição do pessoal e a insegurança são ingredientes ideais para o estresse no trabalho . Portanto, aqui estão algumas recomendações para você aproveitar seu trabalho e reduzir os níveis de estresse:

1. Meditar Sente-se com as costas retas em uma cadeira e descanse os pés no chão. Feche os olhos e respire pelo abdômen até ficar mais profundo a cada momento. Tente colocar sua mente em branco, a princípio será um pouco difícil, mas com a prática você conseguirá.
2. Relaxe : Deite-se no chão com um livro como travesseiro, dobre os joelhos para que os pés fiquem firmes no chão. Respire profundamente.
3. Caminhada : Dê uma volta pelo seu trabalho. Observe as árvores, plantas ou pássaros que estão ao seu lado, deixe você levar com o meio ambiente.

Além disso, em seu ambiente pessoal, é muito importante que você faça algumas mudanças que beneficiem sua qualidade de vida, como:

1. Aproveite o silêncio: Quando você chegar em sua casa, sente-se, feche os olhos e aproveite o espaço onde você está.
2. Desligue o telefone: Desconecte-se das novas tecnologias e aproveite seu ambiente pessoal ou familiar. Haverá outro momento para conversar, verifique suas redes sociais e seu e-mail.
3. Da UM passeio: O contato com a natureza beneficia a sua percepção da vida, acalma e conecta você ao seu ambiente.
4. Liberte-se de todos os pensamentos negativos: Ignore as pessoas que procuram tirar o seu tempo ou energia (vampiros emocionais).
5. Distrair: Encontre um hobby que você é apaixonado e fazê-lo sempre que puder.

É importante que você aprenda a acalmar sua mente, não apenas ajude a reduzir estresse no trabalho , mas sua criatividade vai surgir. Lembre-se de que, para eliminá-lo, você só deve dar importância às coisas ou situações que as têm, não fazer suposições, cuidar do que diz, dar o melhor de si, aceitar a diversidade, não tentar controlar tudo.

"Nós acumulamos coisas que nos roubam a paz e nos dão horas de trabalho desagradáveis: Montaigne." Esta deve ser uma máxima para se livrar de estresse . Assim que Encha a sua vida de cor e liberte-se do stress do trabalho!

Medicina Vídeo: Reduzir o estresse no trabalho | Oi Seiiti Arata 12 (Pode 2024).