Dieta com carboidratos

• Abril 30, 2024

Ao ingerir mais energia Se necessário, é armazenado sob a forma de graxa . O primeiro passo é reduzir o consumo total de calorias ao dia. Ao diminuir o consumo total de calorias , você tem que consumir menos de tudo, inclusive carboidratos .

O que é colocado em um dieta deste tipo é aumentar a percentagem de hidratos sobre o total de fornecimento de energia ao custo de reduzir o gorduras . Substituir parte do gorduras por carboidratos complexos , contido no legumes é na nossa peso corporal .

Isso não significa comer grandes pratos de legumes, arroz e macarrão, já que não devemos excedercalorias diariamente atribuído a este grupo.

O grupo de carboidratos é feito de leguminosas, cereais, legumes, frutas e vegetais. As quantidades em gramas de vegetais, frutas e vegetais para consumo, devem ser maiores que as de leguminosas e cereais; Além disso, parte dos vegetais deve ser consumida crus na forma de uma salada.

Lembre-se que vegetais, frutas e vegetais são a principal fonte de minerais e vitaminas . Consumir carboidratos complexos tem outra vantagem: ao introduzir o grupo de vegetais, garantimos que uma parte do proteínas o que consumimos são legumes .

Legumes, vegetais, frutas e cereais contêm substâncias indigestas no tubo digestivo chamado fibra dietética ou alimentos, que exercem uma influência notável na fisiologia digestiva e ele metabolismo do colesterol .

O fibra tem efeitos muito benéficos sobre o metabolismo lipídico com diminuições de colesterol total, colesterol LDL e triglicerídeos . Portanto, um dieta para suplementar a ingestão de carboidratos rico em fibra pode ajudá-lo perder peso de maneira mais saudável, para cortar porções que seu corpo requer.

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Medicina Vídeo: DIETA SEM CARBOIDRATO EMAGRECE? (Abril 2024).