Dieta com baixo teor de gordura vs. baixa em carboidratos

• Pode 5, 2024

Diferentes tipos de dieta tem sido popular, incluindo dietas baixo em gorduras e baixo em carboidratos . Alguns anos atrás, ele caiu graxa foi o mais popular, enquanto o de carboidratos foi recentemente devido à promessa de Emagrecer sem esforço, permitindo-lhe comer todos os alimentos ricos em graxa o que você quer

Baixo conteúdo graxa isso geralmente significa alto carboidratos , mas nem sempre significa baixo em calorias Se alguém come demais carboidratos (os processados ​​são os mais concentrados em calorias ) Pelo contrário, cai carboidratos geralmente significa alto teor de graxa .

O fator mais importante relacionado a perda de peso Não é baixo em graxa ou baixo em carboidratos , que são os calorias . Qualquer tipo de dieta pode levar a perda de peso se a ingestão calórico total é baixo.

Em geral, dietas baixo em carboidratos Eles podem fazer você perder um pouco mais de peso nos primeiros 3 a 6 meses. No entanto, após 1 ou 2 anos, não há muita diferença. A quantidade de perda de peso varia muito entre as pessoas que seguem qualquer um dos dietas .

Outro fator importante é quão saudável ambos dietas , que depende dos tipos de gorduras e carboidratos que são consumidos. Alguns outros fatores que podem influenciar a duração de um dieta Eles incluem gosto, satisfação, saciedade e praticidade.

Neste sentido,Maio  Clínica enfatiza em uma dieta com carboidratos saudável (frutas e grãos integrais) e gorduras (azeite, nozes e óleos vegetais). Ao consumir baixas quantidades de carboidratos menos saudável (açúcar, farinha branca e outros hidratos de carbono processado) e de gorduras menos saudável (gorduras saturadas e trans ), a ingestão total de calorias É menos.

Lembre-se que para manter um dieta Por muito tempo, é importante incluir alimentos de bom gosto, legumes e frutas ilimitados para alcançar a saciedade, bem como fazer mudanças no estilo de vida, mas não a curto prazo.

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