Descubra porque você não pode perder peso

• Pode 7, 2024

É muito comum que, apesar de ir ao ginásio todos os dias e seguir as dieta ao pé da letra, não conseguir Emagrecer . Por que isso acontece? Existem erros que são feitos seguindo uma dieta para Emagrecer e, portanto, você não pode perder peso . Você quer saber qual? GetQoralHealth informa quais são os erros mais frequentes ao seguir um dieta e alguns truques para Emagrecer rapidamente.

1. Grandes porções: um erro freqüente ao seguir um dieta é que se pensa que se a comida é "leve" você pode comer o que quer que seja, o que implica um excesso de calorias . O ideal é comer pequenas porções em cada refeição, por mais leve que possa parecer.

2. Bebidas açucaradas: pensa-se que as bebidas não têm calorias , no entanto, isso pode ser um fator para que você não pode Emagrecer . Uma bebida de cola contém 240 calorias e um café machiato tem 230. É melhor beber água natural, chá, café sem açúcar ou, alternativamente, usar substitutos de açúcar.

3. Superestime as calorias que você queima na academia: Muitas pessoas pensam que só ir ao ginásio ajuda-los Emagrecer , e embora eles não estejam completamente errados, se não houver mudança no dieta , o exercício não serve de nada. Se você comer mais calorias do que você gasta, você não pode perder peso . O ideal é encontrar um equilíbrio entre calorias o que você consome e o que você queima na academia.

Em uma entrevista paraGetQoralHealth nutricionistaCarmen Haro, explica quantas calorias os diferentes grupos de nutrientes contribuem:

4. Dormir pouco tempo: Está provado que o sonho está diretamente relacionado ao Excesso de peso . Dormir menos de 6 horas por dia aumenta os níveis de hormônio Grelina, que estimula o apetite especialmente de alimentos ricos em carboidratos o calorias .

5. Saltar refeições: excluir qualquer comida do seu dieta apenas encoraje seu metabolismo , o que dificulta a queima calorias . Para ver os resultados você tem que fazer 5 refeições por dia, café da manhã, almoço e jantar, e dois lanches, um ao meio-dia e outro à tarde antes do jantar.

Se você não perdeu peso como quiser, não se desespere! Verifique se você não está cometendo alguns dos erros mencionados anteriormente. Se assim for, corrija-os e prepare-se para mostrar uma figura invejável.

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