• Pode 8, 2024

Embora o estresse sirva como uma dose de adrenalina que nos impulsiona a melhorar as coisas, o excesso é totalmente o oposto, pois prejudica a saúde física e mental. Portanto, é importante que você leve em consideração algumas dicas para relaxar.

De acordo com informações publicadas em The Huffington Post , manter um relaxamento correto estimula sua produtividade, o que ajuda você a se tornar uma pessoa bem-sucedida e próspera.

Alguns benefícios do relaxamento na saúde são proteger a saúde cardiovascular, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a memória, reduzir o risco de derrame, reduzir os níveis de depressão, mas como alcançar um bom relaxamento naqueles dias. tão estressante?

Faça mais coisas sem se estressar tanto!

De acordo com os estudos mais recentes sobre o assunto, atividade física, descanso adequado, tempo fora do escritório e férias aumentam a produtividade, o desempenho no trabalho e sua saúde, então siga estas dicas para obter todos esses benefícios:

1. Caminhe seu animal de estimação. Jack Holt, CEO da S3 Matching Tecnhnologies, garante que os animais reduzam o estresse, a pressão sanguínea e o enchem de energia; até mesmo, um estudo do Universidade Estadual de Nova York em Buffalo confira
2. Siesta Uma pequena pausa durante o dia aumenta a produtividade, criatividade e felicidade das pessoas. Portanto, empresas como Google e Procter & Gamble encorajar esta atividade. Um estudo de Universidade da Califórnia Ele detalha que o cochilo gera que o corpo seja mais ágil e saudável.
3. Esqueça a tecnologia. Desligue o celular e aproveite alguns minutos sozinho. Afastar-se da tecnologia é fundamental para encontrar sucesso, paixão, energia e criatividade.
4. Jogar Scott G. Eberle, diretor da revista Jornal americano do jogo Ele detalha que as pessoas de sucesso sabem como se divertir, então elas tentam encontrar tempo para tocar, dançar e aproveitar a vida.
5. Medite. A meditação é uma boa alternativa para encontrar a paz e relaxar o corpo. Um estudo publicado na revista Psicologia da Saúde sugere que essa atividade reduz os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse. Você só precisa de 15 minutos por dia!

Outra dica para relaxar é deixar o consultório por alguns minutos, respirar profundamente e apreciar tudo que encontrar ao seu redor. Só você tem a capacidade de alcançá-lo. Anime-se! E você, como você relaxa?

Medicina Vídeo: PARE DE SE ESTRESSAR COM APENAS 1 DICA (Pode 2024).