Dieta de Dunkan, mitos e realidades

• Abril 26, 2024

Existem muitas dietas e a maioria, sem aconselhamento médico, pode colocar a sua saúde em risco.

Para evitar isso, compartilhamos essas informações fornecidas pelo Dr. Salomon Jakubowicz para que, antes de tomar qualquer decisão, você esteja bem informado.

O Dieta Dukan ajuda a reduzir o apetite, graças ao efeito de alimentos ricos em proteínas , bem como o farelo farinha de aveia . Também possui um interessante sistema de pagamento on-line personalizado com 95% de sucesso.

Quando você alcança o peso certo, você tem apenas 4 requisitos que devem ser seguidos para o resto da sua vida:

1. Um dia por semana, consuma apenas proteína
2. Retornar para a fase de "consolidação", se a qualquer momento você ganhar peso
3. Exercer e / ou caminhar, mínimo 20 minutos todos os dias
4. Tome 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia

O Dieta Dukan é muito rigoroso com o carboidratos , especialmente durante a fase de "ataque". Consiste em um dieta rico em proteínas , organizado em 4 fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização.

O Dr. Dukan explica que os alimentos que contêm muitos proteínas , eles contêm poucas calorias (apenas 4 por grama), o que significa que o metabolismo acelerar, porque o corpo gasta mais energia para digeri-los. Especialmente a "proteína lactosérica" ​​é a mais eficaz para reduzir o apetite.

4 etapas da dieta de Dukan

1. Ataque: Aqui apenas uma grande quantidade de comida é permitida proteínas , farelo de aveia e beba muita água. (Tempo: 10 dias)
2. Cruzeiro: Vários tipos de vegetais são adicionados a cada 2 dias, mas o consumo de frutas não é permitido. Recomenda-se uma colher e meia de farelo de aveia com leite desnatado (Tempo: Até que o peso desejado seja atingido)
3. Consolidação: Permite a restauração de carboidratos e gorduras , para evitar o "salto" temido. 2 carboidratos são permitidos por dia (Tempo: 10 dias para cada quilo perdido)
4. Estabilização: A fase da vida. (Eles são os 4 pontos mencionados no segundo parágrafo)

Legumes na dieta de Dukan

1. Permitido: Todos os vegetais de folhas verdes, como brócolis e repolho; folhas de salada, tomate, pepino, rabanete, espinafre, aspargos, alho-poró, feijão verde, repolho, couve-flor, cogumelos, aipo, erva-doce, berinjela, abobrinha e pimentão
2. Com moderação: Cenouras
3. Proibido: Qualquer produto com amido, como batatas, milho, ervilhas, feijões e lentilhas

No entanto, pode ser apreciado durante todas as fases do Dieta Dukan Os seguintes alimentos:

1. Leite desnatado para café ou chá
2. Vinagre, alho, especiarias e ervas para dar sabor aos alimentos
3. Pepinos e cebola em vinagre como tempero (não em grandes quantidades)
4. Um pouco de limão para dar sabor a peixe ou marisco (limões não podem ser comidos na fase de ataque)
5. Mostarda e sal com moderação
6. Doces sem açúcar. Para mais informações, visite: www.niunadietamas.com
    

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