• Pode 2, 2024

Você quer eliminar a gordura corporal e estilizar sua figura de uma forma divertida? Então você deve conhecer o Treino De Balé , que é um dos melhores exercícios para queimar calorias.

De acordo com informações publicadas em The New York Times , com ele Treino De Balé , você não só queima calorias, mas desenvolve sua força, flexibilidade, sem exageros e com grande graça. Até mesmo, melhore sua postura corporal e seus movimentos são mais delicados e sensuais.

Este exercício para queimar calorias combina o trabalho de balé com exercícios aeróbicos, como pilates ou yoga, para trabalhar a força interna e superficial, de modo que um equilíbrio é criado no corpo, como mostrado abaixo:

Segundo os especialistas do Portal Ballerobica com Treino De Balé Fortaleça seu corpo e desenvolva músculos finos e alongados, pois você usa a técnica e as ferramentas dessa arte, assim como a tradicional barra de balé.

Exercícios para queimar gordura corporal

Para incentivá-lo a praticar Treino De Balé Apresentamos os seguintes exercícios do portal Shape.com, que você pode praticar em sua casa:

Pernas Viradas: Com este exercício você fortalecerá as coxas, as costas das pernas e as nádegas. Deite de costas e contraia o estômago. Flexione os joelhos e toque o chão com as pontas dos pés. Estique a perna direita com os dedos apontando para o teto. Levante os quadris levemente do chão sem tirar os joelhos. Mantenha a postura por alguns segundos e retorne à postura original. Faça 30 repetições com cada perna.

Nádegas firmes: Fique de joelhos e coloque as mãos no chão. Levante e estique uma das suas pernas para trás, certificando-se de que o joelho esteja completamente reto. Mantenha a postura por alguns segundos e retorne à postura original. Faça 30 repetições com cada uma das pernas.

Abdome de aço: Deite de costas com os braços abertos e os joelhos levemente flexionados. Contraia o abdômen enquanto eleva a parte superior do seu corpo. Mantenha a postura por alguns segundos e retorne lentamente à posição original. Faça 30 repetições.

Para a aula você não precisa do tradicional tutu, já que pode praticá-lo com roupas esportivas confortáveis ​​e com sapatos de balé ou descalço. E você, você quer fortalecer seu corpo com o Ballet Workout?

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Medicina Vídeo: Treino pra queimar gordura (Pode 2024).