Exercícios para perder peso coxas

• Pode 2, 2024

Ao contrário do que muitas mulheres pensam, execute exercícios para fortalecer o pernas , permite reduzir coxas . A razão é que quanto maior massa muscular menor tecido adiposo .

Portanto, em GetQoralHealth nós lhe oferecemos um rotina que pode ajudá-lo com esse propósito, e também combater doenças como celulite e veias varicosas .

1. Separe as pernas uma vez e meia a largura dos ombros, os pés levemente para fora, o tronco direito.

2. Abaixe os quadris, empurrando-os para trás, dobre os joelhos apontando para os dedões do pé, sem passar pela linha imaginária vertical que se forma com o chão; você deve respeitá-lo sempre que fizer uma flexão de perna.

3. Volte à posição inicial, repita entre 12 e 15 vezes.

4. Coloque os pés paralelos separados na largura dos ombros, de exercício mais cedo, quando você abaixa, tome ar dobrando os joelhos, suba, expelindo o ar; repita entre 12 e 20 vezes.

Para exemplificar estes exercícios e alguns outros que você pode fazer em casa, apresentamos um vídeo para complementá-los:

5. Agora você vai realizar agachamentos em movimento, parte da posição em pé com as pernas juntas.

6. Ande com grandes passos, os pés devem ser separados a uma distância mínima da largura dos ombros, na flexão dos joelhos. Tome 10 passos e volte normalmente.

7. O mesmo exercício anterior, mas no momento em que você muda o passo de uma perna para outra, tente manter o quadril baixo, sempre na mesma altura; Tenha cuidado com os joelhos para evitar se machucar.

Lembre-se que o exercícios para tonificar são uma das melhores estratégias que você pode usar para perder peso seu coxas ; No entanto, é igualmente importante realizá-lo como complemento de um dieta bem equilibrado e quebrar .

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