• Pode 4, 2024

Que razão nossas mães tiveram quando nos disseram que Beba um copo de leite por dia É básico crescer saudável e forte. É isso, certamente, quando nós consumimos laticínios Melhoramos regularmente nossas atividades diárias (trabalho e escolas) e, se isso não bastasse, nos mantemos peso saudável .

O laticínios que você provavelmente já sabe (leite, queijo ou iogurte) fornecem muita vitaminas e minerais ao organismo, que além de nos garantir ossos fortes fortalecer nossa visão; Mesmo especialistas dizem que eles podem ser muito úteis para prevenirdoenças cardiovasculares.

Apaixone-se pelo leite

Além de ter ossos fortes, que é a coisa típica que ouvimos de consumir laticínios Existem outros benefícios para o seu corpo. Conheça-os!

1. Eles ajudam a absorver nutrientes

87% de um copo de leite é água, o que permite que seu corpo aproveite melhor todos os nutrientes.

2. Melhore sua digestão

Todos os produtos lácteos têm ácido butírico, uma substância que ajuda a produzir energia e favorece o desenvolvimento de bactérias benéficas para a saúde gastrointestinal.

3. Eles te enchem de proteínas

Estes são de alto valor biológico; Eles contêm os 10 aminoácidos essenciais para a síntese e reparação de tecidos.

4. Fortalecer seus músculos e tecidos

Os aminoácidos essenciais fornecidos pela proteína do leite de alta qualidade são essenciais para a formação e crescimento dos músculos do corpo.

5. Reduzir fraturas ósseas

Se você é um daqueles que ainda acreditam que o leite é apenas para crianças e adolescentes, você está errado. Embora seja básico nesta fase da vida, porque é eficaz para uma altura adequada, em adultos laticínios previnem fraturas ósseas . Isto é muito importante, especialmente nas mulheres, porque a partir dos 30 anos começam a descalcificar os ossos.

Para desfrutar de todos esses benefícios em consumir laticínios Recomenda-se incluir três porções na dieta diária. Para não ficar entediado, você pode escolher entre a grande variedade que existe, como iogurte, queijo, creme e leite. Aproveite o seu sabor!

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