6 dicas para praticar exercícios com diabetes

• Pode 2, 2024

Atualmente, existem muitos atletas profissionais que vivem com diabetes e podem praticar exercício sem nenhum problema, você só precisa levar algumas recomendações em consideração. Portanto, se você estiver nessas circunstâncias e quiser se exercitar, siga estas seis dicas antes e depois da atividade:

1.- Verifique os níveis de glicose: Antes de praticar exercício Você deve verificar se sua glicose está acima de 130 mg / dl. Se você está abaixo desses números, você deve comer algo com carboidratos , como uma fruta ou uma barra de cereais.

Em uma entrevista para GetQoralHealth endocrinologista e diabetologista,María Elena Sañudo explica os tratamentos que você pode usar para controlar o diabetes:

2.- Use roupas e calçados confortáveis: De preferência, que sua roupa seja feita com tecido dry-fit, especialmente se você é alguém que transpira muito; tente ter outra camisa, seca, para trocar assim que terminar de se exercitar. Os sapatos não devem ter costuras internas e o ajuste na área do calcanhar deve ser firme.

3. Use lentes e protetor solar: Quando praticar exercício Ao ar livre é essencial que você se proteja do sol. Lembre-se de se vestir de acordo com o tempo: mangas compridas se estiver frio e com mangas curtas, ou sem elas, se estiver ensolarado e quente.

4. Aquecimento e alongamento: Antes e depois do exercício, realize uma rotina de aquecimento de 10 minutos antes de entrar totalmente em seu treinamento ou competição. No final, lembre-se de fazer uma sessão de alongamento por 5 a 10 minutos para que músculos recuperar do esforço e não sofrer de dores e cãibras.

5. Hidratar antes, durante e depois do exercício: Para isso, é aconselhável beber água simples, pois as bebidas isotônicas contêm uma quantidade considerável de açúcar e você deve usá-las com muito cuidado.

6. Identificador pessoal: Traga uma placa onde seu nome vem, tipo de sangue , tipo de diabete , a medicação que você usa e um número de telefone onde alguém pode se comunicar em caso de qualquer eventualidade.

Além disso, o Federação Mexicana de Diabetes recomenda que você use um canguru para transportar o seu glicosímetro , doces, barras de cereais, dinheiro, telefone celular e chaves do carro, entre outras coisas.

Esperamos que com esses pontos você se sinta mais seguro ao praticar exercício . Lembre-se que o diabetes é uma condição de vida diferente e não uma limitação.Agora vá em frente e mexa-se!

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