Encha-se de energia com granola

• Pode 5, 2024

Você se sente cansado e sem força? A granola é uma solução para recuperar sua energia e vitalidade. Este alimento combina diferentes cereais ricos em fibra , proteínas , vitaminas e minerais, tornando-se um complemento perfeito para o seu café da manhã.

O portal Supremo.cl garante que a granola é uma excelente fonte de energia e um alimento muito completo, graças a cada um dos seus ingredientes, como aveia, nozes, amêndoas, mel e semente de linhaça. Entre seus benefícios estão:

1. Evite o constipação
2. Mantém os níveis de açúcar controlados no sangue
3. Previne doenças cardiovascular
4. Melhora a aparência do pele
5. Reduzir o colesterol

É ideal para consumir durante o café da manhã, porque lhe dá energia para realizar suas atividades; Além disso, você pode consumi-lo como um lanche rico ao meio-dia; No entanto, os nutricionistas recomendam consumi-lo com moderação e desempenho exercício para evitar que sua ingestão de gerar Excesso de peso .

Para você incorporá-lo em sua dieta e se alimentar saudável quando você vê a feira olímpica, GetQoralHealth e Splenda Partilhe esta deliciosa receita do chef Martín del Campo, para que possa aprender a fazer a sua própria granola.

Bebida energética com granola

Ingredientes para a bebida energética

1. Uma xícara de mamão em cubos
2. Uma xícara de melão em cubos
3. Uma xícara de abacaxi em cubos
4. Uma xícara de manga ou qualquer outra fruta na temporada
5. Uma xícara de iogurte natural com baixo teor de gordura
6. Folhas de hortelã fresca para decorar

Ingredientes para granola

1. Duas xícaras de aveia natural
2. Um quarto de xícara de semente de linhaça natural
3. Um quarto de xícara de farelo de trigo
4. Meia xícara de amaranto
5. Um copo de sementes de girassol
6. Duas colheres de sopa de manteiga derretida
7. Três quartos xícara de substituto de açúcar granulado
8. Uma colher de chá de extrato de bordo

Preparação de granola

Misture todos os ingredientes em um refratário ou mofo. Cubra uma assadeira com um tapete de silicone e esvazie a mistura. Asse a 190 ° C por aproximadamente 20 a 30 minutos. Mexa esporadicamente para que não queime e deixe esfriar.

Preparação de bebida energética

Misture o mamão, o melão, o abacaxi e a manga e sirva em copos de martini ou copos especiais. Adicione o iogurte e polvilhe com a granola que você preparou. Decore com folhas de hortelã fresca.

Não esqueça de seguir o exemplo de atletas de alto rendimento e praticar um atividade física para ajudá-lo a queimar o calorias que você consome durante o dia e manter um peso ideal E você, você almeja este prato nutritivo?  

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