Termine o gordinho extra em suas pernas!

• Pode 7, 2024

O tipo de graxa e disposição do mesmo no corpo, é mais frequente encontrá-los no quadris de mulheres que de homens; eles são conhecidos como caras .

Os especialistas pensam que para eliminar o tecido gorduroso que se acumula no lado do quadril devemos fazer exercícios muito localizada, independentemente do controle de nossa dieta e a rotina de exercícios cardiovasculares o que fazemos Aqui nós apresentamos uma rotina que irá ajudá-lo a alcançá-lo:

Levar isso em conta

A primeira recomendação é fazer longas caminhadas de 100 metros por minuto (menos tempo implicaria um exercício ruim) por meia hora.

Andar a pé é mais lucrativo do que parece. O mesmo vale para o bicicleta , mesmo no fixo. É uma das práticas esportivas mais eficientes para resolver o problema das chaparreras. Leve em conta que alguns exercícios A aeróbica é eficaz no fortalecimento músculos das pernas e da área do quadril.

Se você fizer esses exercícios três vezes por semana com constância e dedicação Em pouco tempo, você notará os resultados.

Não há varinhas mágicas

A primeira coisa a ter em mente é que não existe uma varinha mágica que alcance e mantenha quadris fino. Também não devemos esquecer que as áreas problemáticas são simplesmente áreas geneticamente determinadas onde o nosso corpo armazena graxa .

A única maneira de perdê-lo é reduzir o nível geral de graxa , então perder peso no quadris você tem que aplicar as mesmas regras de sempre: um bom plano de exercícios e uma dieta saudável , pobre em gorduras e carboidratos e rico em frutas, verduras, legumes e proteínas. Portanto, damos algumas dicas:

1. Eliminar biscoitos, pão e macarrão
2. Consuma legumes e frutas sazonais , bem como alimentos frescos ricos em antioxidantes . Isso ajudará a eliminar toxinas do seu corpo.
3. Beba muita água . Mesmo se você é uma pessoa que possui líquidos, você deve beber pelo menos 2 litros e meio de água por dia (o equivalente a 8 copos grandes)
4. Realize três ou quatro sessões de pelo menos 45 minutos de exercício por semana. Quanto mais exercício , mais calorias você vai queimar. Além do rotina específico para caras Tente andar, correr ou andar de bicicleta. Começa pouco a pouco; É preferível caminhar por uma hora do que correr rápido por 15 minutos.
5. Tente fazer de cinco a seis pequenas refeições com pouca gordura por dia. Isto irá manter o seu nível de açúcar no sangue equilibrado e metabolismo Eu vou agradecer.

Com essas dicas, diga adeus aos caras odiosos!

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