Primeira vez na academia?

• Pode 2, 2024

Inscrever-se e frequentar um ginásio são duas coisas totalmente diferentes e, cada uma delas, é um esforço que, em muitos casos, não é alcançado; consequentemente, as pessoas decidem, no final, desistir da meta de fazer uma atividade física.

GetQoralHealth oferece algumas dicas para ajudá-lo a fazer sua primeira vez no ginásio gratificante e, portanto, atingir seus objetivos:

1. Escolha o ginásio. Antes de se matricular em um centro esportivo, certifique-se de que atenda às suas necessidades: equipamentos, treinadores, atividades e custos; Este último é importante, porque será a diretriz que o encoraja a continuar ou se demitir.

2. Vestuário e calçado adequados. O conforto é básico, independentemente da atividade física que você faz. Lembre-se, suas roupas devem permitir o movimento, respirabilidade e amortecimento, no caso do tênis, o impacto do exercício.

3. Fora dos complexos. Não se importe, nem o guarda-roupa nem sua aparência. Concentre sua mente no fato de que, como você, as pessoas que frequentam uma academia vão com o objetivo de condicionar seus corpos. Nada é perfeito.

4. Não exagere . O corpo precisa de tempo para se acostumar a uma nova rotina de exercícios. Se você levá-lo ao limite, não só você pode ser exposto a uma lesão, mas você vai deixar o ginásio sem querer voltar.

5. Escolha o horário que melhor atenda às suas necessidades. Não porque a maioria das pessoas faz o seu exercício pela manhã, isso significa que é ideal para você. Se você fizer isso no início do dia, você estará mais descansado e descansado; meio dia, você evita acordar cedo, mas neste momento é mais difícil encontrar um espaço para fazer uma atividade física.

À noite, você estará mais cansado para o seu dia de trabalho, também é possível que você não saia na hora de ir ao ginásio.

6. Música Isso não só fará com que sua primeira experiência de ginástica seja relaxante; Isso também irá motivá-lo a continuar e continuar participando deste.

Em sua primeira vez no ginásio, você deve ter em mente as razões que o levam até lá: perder peso, tonificar seu corpo, adquirir melhor condição física. No entanto, esta não é a única coisa que deve motivar você.

Através dele Direcção Geral de Promoção da Saúde, Ministério da Saúde , indique alguns benefícios de fazer uma atividade que pode ajudá-lo a passar seu primeiro dia na academia:

1. Reduz a depressão e melhora a qualidade do sono.
2. Isso faz você mais positivo.
3. Previne o excesso de peso e com ele as doenças relacionadas a ele: diabetes e hipertensão.

Sua primeira vez no ginásio não deve ser um sacrifício, muito pelo contrário. Quanto mais gratificado você se sentir, mais fácil será para você continuar com sua rotina.
 

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