• Abril 27, 2024

A vitamina K é um grupo de vitaminas lipossolúveis necessárias para a coagulação do sangue, aumento das vias metabólicas queimar gordura ) ea diminuição da calcificação arterial, o que impede colesterol também, de acordo com um estudo Centro Médico da Universidade de Maryland, Estados Unidos .

O vitamina K ou fitomenadiona, faz parte das vitaminas lipossolúveis que são produzidas nos intestinos e são encontradas na natureza de duas maneiras diferentes: sintetizadas por bactérias (vitamina K2) e em plantas (vitamina K1), e vitamina K3 que é artificial e sintético que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e melhorar o digestão .

Alimentos com vitamina k

Uma maneira natural de obter bons níveis de vitamina k é através da dieta, para incluir alimentos ricos neste nutriente que favorece a inibição e maior queima de gordura corpo porque melhora a sensibilidade para insulina , de acordo com pesquisadores do Universidade de Columbia, por isso é recomendado consumir:

1. Ervas (frescas e secas) . O manjericão, sálvia e tomilho secos são os que contêm mais vitamina K, bem como salsa fresca, coentro, manjerona e orégano.

2. Vegetais de folhas verdes. Vegetais de folhas verdes escuras são ricos em vitamina k e cálcio, entre os quais espinafre, repolho, agrião, beterraba, acelga, mostarda e alface.

3. brócolis Contém altos níveis de vitamina K em apenas 100 gr, além de ter um alto teor de fibras, antioxidantes e outras vitaminas.

4. ameixas Além de conter vitamina k , são ricos em fibras, zinco e até ferro, as ameixas são um alimento muito bom para a saúde digestiva.

5. Alimentos de origem animal. Esta vitamina também é encontrada em produtos desta origem, por isso é recomendável um consumo moderado de ovo (gema) e fígado, cujo conteúdo é maior.

Embora os efeitos do vitamina k para perda de peso, queima de gordura e redução de colesterol, um estudo publicado no Jornal da ciência médica coreana explica que esses benefícios se devem ao fato de o grupo da vitamina ajudar a ativar a osteocalcina, responsável por esses efeitos.

Medicina Vídeo: Los 7 alimentos con más vitamina k (Abril 2024).