Consiga um corpo como Danell Leyva

• Abril 29, 2024

O ginasta Danell Leyva , 23 anos, caracteriza-se por ter um dos corpos mais atléticos da vila olímpica, tendo um peso de 55 quilos e uma altura de 1,60 metros. Para ficar em forma, o atleta é muito disciplinado e consistente em sua rotina exercício .

Danell Leyva diz que só pratica exercícios de ginástica em bar, aros e chão. Isso revela que ele não tem nenhum plano específico para marcar os abdominais, ele só concentra sua preparação para alcançar os primeiros lugares em uma competição.

O atleta que sofreu em criança asma , pé chato e problemas de atenção, é um ótimo exemplo para quem tem esse tipo de doença; No entanto, graças ao apoio de sua família e sua dedicação, ele conseguiu se destacar na área de ginástica .

Consiga um corpo como o de Danell Leyva

De acordo com a página Training.com , o trabalho físico de um atleta como Danell Leyva é muito forte, já que eles devem desenvolver força nos braços e pernas para mover o peso com movimentos acrobáticos, o que garante o sucesso da rotina de exercício durante uma competição.

O fator mais importante na rotina de exercício é a relação potência / peso corporal, então uma pessoa com Excesso de peso Pode prejudicar o desempenho. Para começar a formar um corpo como o dele, damos-lhe os princípios básicos:

1. Trabalho de força: A rotina de exercício A força é uma ferramenta para melhorar o desempenho do ginasta.
2. Flexibilidade : Um ginasta deve realizar exercícios como flexões nos braços e pernas, flexões, agachamentos e flexões.
3. Desenvolvimento muscular: A seção transversal do músculo deve ser aumentada para ganhar força sem negligenciar a flexibilidade.
4. Sistema máximo: Este treinamento é usado para aumentar a força, por isso tem diferentes intensidades. Integra uma rotina completa de exercícios, como flexões, agachamentos e agachamentos.

De modo que uma rotina de exercício Para os ginastas serem eficazes, grupos de músculos como os extensores do cotovelo, plantar, esternoclavicular, quadril, ombro e adutor. É importante que cada técnico tenha um plano de treinamento projetado especificamente para o atleta. E você, você está pronto para melhorar seu corpo e se parecer com Danell Leyva?  

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