• Abril 28, 2024

Nossa voz é única, como uma impressão digital. É o caminho que temos para conversar, persuadir, nos conectar com outras pessoas e seduzir. Nós o usamos o tempo todo, porém, o quanto você segue o conselho para cuidar da voz?

O Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios da Comunicação dos Estados Unidos (NIDCD, por sua sigla em inglês) adverte que cerca de 7,5 milhões de pessoas no mundo sofrem de doenças da voz, devido a negligência ou negligência.

Aprenda a cuidar dela!

Dormir um pouco, falar alto e durante horas, fumar demais e tossir muito são condições que devemos evitar para evitar problemas, por isso GetQoralHealth oferece as seguintes dicas para cuidar da sua voz:

1. Beba muita água (6 a 8 copos por dia) e limita o consumo de álcool e café.
2. Não fume e evite a fumaça ao seu redor.
3. Aprenda a respirar a partir do fundo do diafragma e pratique exercícios e técnicas que ajudem você a controlar sua respiração, especialmente se você cantar ou falar constantemente.
4. Use um umidificador em atmosferas ou ambientes secos.
5. Quando estiver rouco, não abuse da voz. Em lugares barulhentos, não force a sua voz tentando falar mais alto.
6. Evite colocar o fone de ouvido entre a cabeça e o ombro por longos períodos. Essa posição, muito comum quando fazemos várias coisas ao mesmo tempo, produz tensão muscular no pescoço.
7. Se você precisa gargarejar, use uma solução de água salgada e evite bochechos que contenham álcool ou produtos químicos irritantes.

Descanse sua voz e cuide disso. Lembre-se que é o único que temos. Se você sentir algum desconforto, é melhor visitar o otorrinolaringologista para ajudar a aliviá-lo. E você, como você cuida da sua voz?

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