Obter um corpo "aço" com Henry Cavill

• Abril 29, 2024

Aos 30 anos de idade, Henry Cavill Ele conquistou a tela grande e o coração de milhares de mulheres em todo o mundo para incorporar o novo Superman, icônico personagem cômico criado pelo americano Jerry Siegel em 1932.

No entanto, como Henry Cavill se tornou um "Homem de Ferro" ? Além de uma dieta extrema que o levou a consumir uma média de cinco mil calorias por dia para fazer o volume muscular, o ator sexy passou por um treinamento com pesos sob a supervisão do especialista. Mark Twight, um dos proprietários de Ginásio Jones.

Isso não foi tudo, Cavill também recebeu condicionamento físico com e nas instalações do Guarda Nacional dos Estados Unidos , que se espalhou, após a estréia de Homem de aço um vídeo em que ele observa parte do treinamento do super-herói. Compre!

Então você se parece com o novo Superman, com informações da revista Saúde do Homem a rotina desse ator:

1. Agachamento de Taça. Pegue um haltere ou haltere e, com as pernas ligeiramente afastadas, levante-o com as duas mãos, mantendo uma posição vertical ao lado do peito. Os cotovelos devem apontar para baixo. Mantenha as costas arqueadas naturalmente, empurre os quadris para trás, dobre os joelhos e abaixe o corpo o máximo que puder. Finalmente, volte para a posição original.

2. Kettlebell Swing Dobre os quadris e mantenha um haltere ou haltere nas duas mãos com os braços estendidos à sua frente. Coloque o peso entre as pernas. Em seguida, aperte os glúteos, empurre os quadris para a frente com força e gire o peso na altura do ombro.

3. Impulso de agachamento. De pé com as pernas ligeiramente separadas. Dobre os quadris e os joelhos, agache, abaixe o corpo até colocar as mãos no chão. Traga as pernas para trás em uma posição de ferro e, em seguida, revele imediatamente o movimento e suba rapidamente a partir da posição de agachamento.

4. Jumping Jacks Fique com as pernas juntas e as mãos ao lado do corpo. Levante os braços acima da cabeça, abra rapidamente o ângulo das pernas e reabra-o repetidamente.

O treinamento do novo Superman, Henry Cavill, não é mais um segredo. Então, o que você espera transformar seu corpo em "aço"?
 

Medicina Vídeo: COMO TER O CORPO DO SUPERMAN | DIETA E TREINO | Henry Cavill (Abril 2024).