• Abril 27, 2024

Alguns especialistas dizem que para manter um corpo saudável e um peso adequado, você deve consumir um certo número de calorias e realizar uma atividade física que lhe permita queimá-las; No entanto, quando você está com sobrepeso, como você pode ganhar massa muscular e perder gordura?

De acordo com vários estudos, existem maneiras saudáveis ​​de ganhar massa muscular e perder gordura; no entanto, é melhor combinar essas dicas com uma dieta balanceada.

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Fique em forma e ganhe força com a ciência!

1. Leite ajuda a queimar gordura. De acordo com um estudo de Grupo de Pesquisa de Metabolismo do Exercício do Departamento de Cinesiologia da McMaster University , o consumo de leite após uma sessão de força, como levantar pesos, ajuda a queimar gordura.
2. Proteínas duplas. Uma investigação publicada em The FASEB Journal sugere que o consumo de proteína dupla combinado com uma rotina de exercícios ajuda a perder gordura e ganhar massa muscular.
3. Combinação de exercícios. Em um estudo de Laboratório de Performance Humana Academia de Esportes dos Estados Unidos, detalha que ao combinar treinamento de força e exercícios aeróbicos, a gordura corporal é eliminada e o corpo é tonificado.

Fique ativo e queime gordura!

Exclusivamente para GetQoralHealth, treinador Salvador Garayzar, especialista em treinamento funcional, apresenta uma rotina para fortalecer as costas, pernas e braços enquanto se esquece da gordura.

Lembre-se sempre de fazer uma dieta balanceada, de modo que o exercício produza frutos e obtenha o corpo que sempre desejou. E você, você conhece outro método para ganhar músculos e perder gordura corporal?

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