• Pode 6, 2024

Vários estudos mostram que o exercício É muito benéfico para a saúde, pois estimula o cérebro, fortalece o sistema imunológico e ajuda você queimar gordura No entanto, existem algumas coisas que você não deve fazer quando exercício .

Os maus hábitos apenas o impedem de alcançar seus objetivos e pioram os sintomas que fazem você abandonar qualquer atividade, por isso é melhor alterá-los.

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Evite-os e fique em forma!

1. Beba álcool. Este tipo de bebida desidrata o seu corpo, favorecendo a produção de suor e urina, para eliminar toxinas. Se você sentir boca seca, dor de cabeça e tontura, é um sinal de que você precisa se hidratar.

2. Dormindo pouco . Falta de descanso aumenta seu nível de estresse e não ajuda seu corpo a se recuperar completamente. Quando você faz exercício , sem dormir bem, seu corpo trabalha mais e aumenta o risco de registrar uma lesão.

Além disso, de acordo com um estudo apresentado no Associação Americana para Pesquisa do Câncer , a falta de descanso reduz os benefícios de exercício para prevenir o desenvolvimento do câncer de mama.

3. Falta de hidratação . Ao fazer exercício Você perde fluidos do seu corpo, por isso é vital que você tenha uma boa hidratação. A falta de água no corpo gera solavancos, câimbras e lesões nos órgãos.

De acordo com Pilar Martín Escudero, médico do Centro Nacional de Pesquisa e Ciências do Esporte de Madri, A água ajuda a regular a temperatura do corpo.

4. Não coma. Exercitar-se com o estômago vazio não é favorável para a sua saúde, especialmente se você quiser fortalecer seus músculos, já que não tendo a energia necessária, seu corpo queimará músculos em vez de calorias. Idealmente, você deve comer algo pequeno ou tomar um bom café da manhã duas horas antes de iniciar seu treinamento.

5. Exposição à poluição . Fazer exercício Em locais contaminados (poeira, fuligem e fumaça de fábricas ou carros, dificulta a respiração, segundo pesquisadores da NYU School of Medicine, em Nova York.

6. Fumar De acordo com Reynaldo Smith, diretor do Programa Anti-Tabaco Respire do Hospital Britânico , a atividade física quando você tem o hábito de fumar é muito prejudicial, pois coloca em risco a saúde do coração e dos pulmões.

Se você evitar essas coisas ao fazer exercício , a sua qualidade de vida será melhor quando usufruir dos benefícios que proporciona à sua saúde. O mais importante é que você tenha uma dieta balanceada. E você, que hábitos você tem que afetam sua prática de exercícios?

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