7 asanas para uma boa digestão

• Pode 13, 2024

Uma prática regular de asanas ou posturas de yoga pode ajudar a ter uma boa digestão e para o tratamento de doenças crônicas, como síndrome do intestino irritada , de acordo com Clínica Mayo .

Esses asanas ajudam a reduzir o indigestão, refluxo, azia, inflamação, dor, obstipação ou diarreia , devido ao impacto que tem em todo o sistema, desde as glândulas salivares até os órgãos auxiliares, como o pâncreas ou o fígado.

Portanto, de acordo com Diário de Yoga e livestrong.com , apresentamos alguns dos mais simples para alcançar uma boa digestão :
 

1. Bharadvajasana I . É um tônico para a coluna e órgãos abdominais. Pode aliviar o constipação ou um sistema digestivo Devagar
 

2. Marjaryasana (Postura do gato). Fornece uma massagem relaxante e tonificante para a coluna e o abdômen.
 

3. Bhujangasana (Postura da cobra). Envolve uma flexão de costas suave, muito benéfica para aliviar distúrbios digestivos .
 

4. Tadasana (Postura da montanha). Este asana, aparentemente muito simples, pode ajudar a curar a constipação, invertendo os efeitos da má postura do órgão.
 

5. Janu Sirsasana (Posição do joelho para frente). Ele se concentra diretamente na área abdominal e do quadril, melhora a função do trato digestivo e estimula o fígado, o baço e os rins, o que reduz o constipação e permite uma eliminação saudável.
 

6. Padangusthasana (Postura do grande dedão). Fortalece os músculos isquiotibiais que ainda estão bloqueados ou fechados.
 

7. Paripurna Navasana (Pose do navio completo). Ajuda a fortalecer profundamente a área abdominal e do quadril; Também permite desenvolver um melhor equilíbrio ao tonificar ossos e cóccix.

O efeito calmante dessas posturas de yoga se estende a todo o corpo para ter uma boa digestão , promove uma adequada circulação sanguínea e fortalecimento de todos os músculos e órgãos envolvidos, sendo, portanto, uma alternativa terapêutica muito eficaz.

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