• Pode 5, 2024

É verdade que, com o calor, a maioria das pessoas quer usar roupas mais leves e deixar parte de sua anatomia brilhar. No entanto, o que acontece quando você não tem um barriga sarada, Alguém deveria desistir de roupas novas e sedutoras?

De acordo com um estudo publicado pela Revista Europeia de Saúde, Se o diâmetro da cintura dividido pelo diâmetro do quadril exceder 0,91, o risco de sofrer três vezes doenças cardiovasculares e outras condições, como diabete

Diga sim ao biquíni!

No entanto, use um barriga sarada Não é impossível conseguir. Aqui nós oferecemos alguns exercícios com informações de Rachel Cosgrove, proprietária da Fitness Results em Newhall na Califórnia.

1. Básico. Começando no topo em uma posição de prato, dobre os cotovelos e abaixe até que você possa mudar o peso de suas mãos para seus antebraços.

2. mesa lateral. Deite-se do seu lado direito com as pernas esticadas. Levante o corpo com o antebraço direito, para formar uma linha diagonal. Descanse sua mão esquerda no quadril

3. Nádegas Deite de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Descanse seus braços no chão, palmas para cima, na altura dos ombros. Levante o quadris para que seu corpo forme uma linha reta dos ombros até os joelhos. Aperte os músculos abdominais e levante o joelho direito em direção ao peito.

4. Armas . Fique em pé com os pés alinhados com os quadris e os braços esticados. Dê um passo à frente com o pé esquerdo. Gire o tronco para a esquerda enquanto você dobra os joelhos e abaixa o corpo até que ambos pernas formar um ângulo de 90 graus.

5. Tocando o céu. Em uma posição de mesa no lado direito. Esprema seu abdomen e com a mão esquerda tente tocar no teto.

6. Levante o braço. De cabeça para baixo, seu corpo deve formar uma linha reta enquanto você levanta um braço na frente.

Executar exercício Não só irá ajudá-lo a ter uma barriga lisa, mas também irá ajudá-lo a melhorar sua saúde física e emocional. Experimente!