• Pode 2, 2024

Pozole, torradas, tamales e tacos, são alguns dos pratos típicos que podem nos tentar no datas nacionais, mas eles também são detonadores do aumento dos níveis de glicose.

Ano após ano, pessoas com sintomas de diabetes são adicionadas às figuras do setor de saúde, mas como controlar essa situação em uma era que incentiva o excesso?
 

Essa glicose não te surpreende em "The Scream"

Para orgulho mexicano para ser a única razão para dar El Grito, o Divisão de Diabetes da Eli Lilly dá-lhe 10 recomendações para controlar a sua glicose nestes feriados nacionais:
 

1. Não abuse dos lanches e tequila. Eles dizem "do bom pouco". Se você vai experimentar tamales, enchiladas, sopas ou pozoles, faça em pequenas porções; Ambas as proteínas e gorduras têm um efeito sobre seus níveis de glicose no sangue.

Um ou dois tequila caballitos são suficientes para comemorar sua Independência, de preferência sempre acompanhados por um aperitivo mexicano.
 

2. Afaste-se dos doces típicos. Não exagere nos açúcares. Evite consumir doces e sucos, devido ao seu alto teor de açúcar. Se você pretende reduzir a rigidez de sua dieta, certifique-se de que é com alimentos de alto valor proteico, por exemplo carne ou feijão.

Deixe o mexicano palpitar você, mas lembre-se que seu corpo requer alimentos como grãos, legumes ou legumes para mantê-lo saudável.
 

3. Morrer de fome não é a resposta. Não faça jejuns prolongados. Depois de ter gritado Viva Mexico e terminado o último taco preparado pela sua avó, você provavelmente não terá fome no dia seguinte, mas a regra é não passar mais de quatro horas sem comer durante o dia.

Ao diminuir os níveis de glicose, o corpo começa a usar reservas de proteína e pode haver alterações, não arriscar.
 

4. "Pouco a pouco o cantarito se enche". Divida suas refeições. Se você já está desejando, que melhor dividir suas refeições por dia em cinco: você terá porções menores, você não vai passar fome e você também pode tentar os pambazos e gorditas que fazem você olhos sem negligenciar seus níveis de açúcar.
 

5. Não ultrapasse a linha. Meça sua glicose Você deve manter um monitoramento e controle permanentes dos seus níveis de glicose. Lembre-se de medir o jejum ou duas horas depois de ter comido, não deve ser maior que 130 para a primeira medida e maior que 180 na segunda.
 

6. Vá para a guerra com um rifle. Não se esqueça de tomar seus medicamentos, porque eles são sua principal arma de controle. Siga o tratamento para obter os resultados esperados, você só vai roubar alguns segundos para a celebração.
 

7. Sempre um copo de água na mão. Hidratar-se constantemente, é essencial para uma boa saúde integral. Com cada atividade nós perdemos uma pequena quantidade de água, imagine agora o quanto você vai perder se você dançar, cantar, gritar e até mesmo se encorajar a ir para a tomada.
 

8. Digite o "Bailongo". A atividade física é importante. Faça o máximo de atividade física possível durante sua comemoração. Lembre-se que dedicar 40 minutos do seu dia à atividade física ajuda a controlar seus níveis de glicose.
 

9. Fique alerta. Ninguém conhece o seu corpo melhor do que você, então você pode perceber quando algo começa a falhar. Se você apresentar visão borrada, micção excessiva e sede, eles são sinais de que você deve ir a um serviço médico para um check-up.
 

10. ¡Viva el Médico !!! As celebrações patrióticas são das melhores tradições mexicanas e você deve continuar cumprindo as indicações que seu especialista lhe oferece.
 

Se você tiver alguma dúvida, converse com seu médico, ele saberá como ajudá-lo. No final, o sucesso de ter um diabetes bem controlado está na constância de uma boa dieta, atividade física, aplicação de medicamentos e visitas regulares ao médico.

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