• Abril 28, 2024

Você tem dificuldade em seguir uma rotina exercício ? Seus horários noturnos podem ser os principais culpados, de acordo com um estudo da Universidade do Noroeste

A investigação detalha que as corujas noturnas têm mais dificuldades em manter uma rotina de exercícios , em comparação com aqueles que acordam mais cedo.

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Melhore seus horários à noite!

Os cientistas detalham que ir dormir tarde está ligado a um estilo de vida sedentário, já que as pessoas sentem que não têm tempo suficiente durante o dia para realizar exercício .

"Não importa a que horas eles vão dormir ou quanto tempo eles dormem, porque as pessoas que têm barreiras que os impedem de se exercitar", diz Kelly Glazer Baron, autor do estudo apresentado na reunião anual do Sociedades profissionais associadas ao sono .

Então, se você está interessado em melhorar sua qualidade de vida e começar a fazer exercício É hora de você modificar o horário de dormir e o horário de acordar, porque quando acordar cedo terá mais tempo para aproveitar os benefícios da atividade física.

Lembre-se que a falta de exercício não só promove a obesidade, mas está diretamente relacionada a outras doenças degenerativas crônicas, como diabetes e câncer. Não perca tempo e fique ativo por pelo menos 20 minutos por dia.

Além disso, quando você adormece mais cedo e seu sono dura pelo menos oito horas por dia, você terá uma melhor qualidade de vida, você se sentirá mais energizado e ficará mais atraente. E você, a que horas adormece?

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