Moldar seu corpo e perder peso com fiação

• Pode 3, 2024

A grande maioria teve a oportunidade de entrar bicicleta , seja com rodas ou fixas, mas raramente acompanhamos isso, quando somos crianças, é um jogo divertido e, à medida que cresce, torna-se uma das atividades físicas mais completas. A fiação é um exercício fácil que ajuda a perder peso, fortalecer os músculos, melhorar o sistema cardiovascular e combater o estresse.

A fiação é o treinamento em bicicleta estática por excelência. Durante as rotinas você tem que pedalar sem interrupção, o que pode se transformar em viagem imaginária através de paisagens com diferentes obstáculos. Você pode fazer isso sentado o de pé , aumentar ou diminuir ritmo e variar o nível de resistencia , a posição da bicicleta e a colocação dos braços no guiador.

Em uma aula de uma hora, várias etapas são tratadas: aquecimento, resistência, afrouxamento e alongamento. Este exercício é acompanhado de musica para incentivar e controlar as mudanças de ritmo da pedalada e você está com um grupo de pessoas sob a motivação de um instrutor certificado .

Conheça seus benefícios

1. Isso ajuda você a perder peso . Em uma sessão de uma hora você queima de 500 a 700 calorias e acelera o seu metabolismo. Se você combiná-lo com uma dieta equilibrada, você elimina sua gordura corporal muito mais rápido e controla seu apetite
2. Dê forma ao seu corpo Dá volume e fortalece os músculos das nádegas, coxas, panturrilhas, abdômen, quadris e braços.
3. Melhore seu sistema cardiovascular. É um treinamento muito eficaz que ajuda a manter seus batimentos cardíacos em um ritmo constante.
4. Lute contra o estresse. Ele ajuda a liberar a ansiedade, beneficiando-o emocionalmente e reafirmando sua confiança em si mesmo.

O importante é que você pratique com o conselho de um professor neste esporte, para evitar danos ao seu joelhos e articulações . Os instrutores recomendam que seja feito a cada três dias e combine-o com outras disciplinas, como yoga , natação e meditação .

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