Aumente sua auto-estima e coma melhor

• Pode 1, 2024

Numerosos estudos relacionados a inteligência emocional chegaram à conclusão de que as pessoas que comer demais ou compulsivamente são caracterizados pelo sentimento de falta de controle e dependência que não existiria se eles tivessem uma auto-estima .

Essa falta de controle, dizem os especialistas, é muitas vezes um produto de sentimentos e emoções que dificilmente podem ser identificados e, muito menos, comunicados e tratados convenientemente.

Comer não se limita apenas a satisfazer uma necessidade básica, também é comido pelo prazer de fazê-lo e para satisfazer demandas emocionais e psicológicas.

A comida: crime ou punição

Para Susana Aríngoli, instrutora em saúde, nutrição e atividade física, algumas pessoas usam a comida como isolamento emocional do mal-estar que os leva a levar uma vida sem sentido e sem motivações.

Para se proteger, eles comem mais ou menos alimentos acreditando que isso ajudará a resolver seus problemas emocionais, fugindo e refugiando-se no conforto, no esquecimento ou na satisfação que a comida lhes provoca.

Há também pessoas que punem seu corpo com dietas extremamente limitada, como se a comida fosse um inimigo feroz, e eles acreditam que a solução para seus conflitos é perder peso .

A falta de auto-estima, diz o instrutor argentino, pode nos levar a buscar soluções erradas por meio da alimentação, mas a única coisa que se consegue é deteriorar a saúde mental e física.

O que essas pessoas ignoram é que uma boa nutrição é muito mais do que fornecer ao corpo os nutrientes de que ele precisa para estar perfeitamente saudável; Comer é prazer e também um ato social projetado para estabelecer laços emocionais.

Aprendendo a comer

A comida deve ser uma ocasião para compartilhar e desfrutar; é importante dar-lhe o lugar, o tempo e a tranquilidade que ele merece.

Comer rápido significa não registrar o que você come e o desejo de provar um bom cardápio permanecerá intacto.

Por outro lado, quando não há pressa e permitimos que a comida atinja o estômago, experimentando a sensação de saciedade, e sendo totalmente liberados do desconforto que vem de engolir comida por falta de tempo, também estamos alimentando nossas emoções.

A comida está diretamente relacionada ao que emocional ; Portanto, é bom aprender a reconhecer as situações que podem afetar nossa nutrição e, portanto, nosso bem-estar.
 

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