• Pode 17, 2024

Pelo menos 60% da população mundial não realiza atividade física que precisam obter benefícios em sua saúde, indica a Organização Mundial da Saúde (OMS) . Se você é parte deles, uma opção para combater o estilo de vida sedentário é se exercitar com seus colegas emprego .

Neste sentido, Sofía Sánchez diretor geral do desafio "Ativar-se agora" , em entrevista para GetQoralHealth , indica que um estilo de vida sedentário pode causar doenças como a hipertensão ou o diabete , mas estes são 100% evitáveis.

É importante que você comece a tomar medidas simples e diárias, como aumentar o atividade física dentro da rotina diária. No trabalho, há um foco de risco porque as pessoas passam muito tempo sentadas e exercício é nulo ", acrescenta Sánchez.

É melhor em um grupo

Certamente você, como milhares de pessoas, pensa que com o trabalho e o estilo de vida desta cidade você não tem tempo para realizar exercício , mas o especialista diz que uma forma inovadora de alcançá-lo é fazê-lo no escritorio e junto com seus colegas de trabalho.

Para isso, compartilhamos algumas maneiras que Sofía Sánchez recomenda que você faça atividade física no escritório, tudo divertido e simples.

1. Faça articulações em movimento. Se a sua equipe não precisar usar um computador, eles poderão realizar a reunião andando pela rua, o que, além de ativar o metabolismo , fará com que as ideias fluam melhor.

2. Tenha intervalos ativos. Juntamente com um parceiro, a cada hora (no máximo a cada dois), leva entre 10 e 15 minutos para Esticar o corpo, pode "virar" em torno de seu escritório, não é necessário ou forçado a sair.

3. Execute o alongamento. Há pouco tempo envolvido, então uma excelente atividade é a estica de pernas, costas e braços, é bom se eles executam exercícios como os joelhos ou você pode se sentar no chão e tentar tocar seus pés com os dedos.