Defina sua silhueta como um casal

• Pode 11, 2024

Você quer aproveitar os benefícios de queimar graxa das diferentes disciplinas praticadas em uma feira olímpica? Você não precisa de um ótimo treino para entrar em forma e se divertir ao mesmo tempo com seu parceiro, eles apenas têm que montar sua própria rotina olímpica, que atenda às suas necessidades e escopo.

Segundo informações publicadas pela The Huffington Post , para ter um corpo olímpico como um casal, você só tem que combinar exercícios cardiovascular, força e alongamento como o seguinte:

1.- Aquecimento: Antes de iniciar o seu plano você queimar gordura como um casal você deve aquecer o músculos do seu corpo, para evitar lesões ou lágrimas. Comece com uma caminhada ao ar livre, ou seja, saia para caminhar ou correr enquanto compartilha uma palestra sobre suas últimas aventuras ou planos de curto prazo. Não esqueça de trazer uma garrafa de água para se hidratar.

2.- Atletas Naturais: Aproveite o espaço e comece a correr devagar por dois minutos. Aumente a velocidade em um ritmo rígido de 30 segundos a um minuto. Reduza a intensidade durante um intervalo de três minutos. Vá alternando por 35 minutos. Caminhe por cinco minutos para esticar o músculos .

3.- Tonificação máxima: Dê um passeio por cinco minutos. Aumente a intensidade a uma taxa moderada por cinco minutos. Faça uma série de gestos por um minuto. Volte por cinco minutos e procure por uma árvore para apoiar seus braços e dobrá-los como se estivessem fazendo flexões verticais por um minuto.

4.- Força: Tire proveito da companhia do seu parceiro e faça carrinhos de mão, isto é, um de vocês está deitado de bruços no chão, com as mãos descansando no chão, enquanto o seu parceiro as segura pelos tornozelos. Ande a um ritmo moderado e mude de posição.

5.- Corrida com obstáculos: Seu parceiro deve se sentar no chão com as pernas estendidas e braços estendidos para os lados à sua frente. Fique a uma distância considerável e pule sobre a cabeça do seu parceiro, sem tocá-lo por 60 segundos. Mude de lugar e repita o exercício ardente graxa .

Para desfrutar de sua rotina de queima de gordura, não esqueça de usar roupas e calçados confortáveis, que permitam total liberdade ao corpo para praticar os exercícios. Caso os raios do sol sejam intensos, aplique um pouco de protetor solar.

Com esta rotina, você vai se divertir quando criança, ao mesmo tempo em que queima gordura e tonifica seu corpo com seu parceiro. Além disso, a coexistência fortalecerá seu relacionamento e terá uma vida íntima melhor. E você, você está pronto para começar uma rotina de queima de gordura com seu parceiro?

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