Falta de sono gera depressão

• Pode 1, 2024

Segundo os especialistas em transtornos do sono , adolescentes que têm problemas para dormir , eles desenvolvem maiores probabilidades de apresentar um episódio depressivo no futuro.

Especialistas de diferentes clínicas do sono recomendam tratamento com técnicas de auto-relaxamento e terapias cognitivas , então eles descartam o uso de medicamentos o tranquilizantes .

O distúrbios do sono São muito frequentes e surgem como consequência do conflito que prevalece entre a maior necessidade de sono nesta fase da vida e as exigências da demanda escolar e social.

Esse conflito provoca ritmos e horários de sono irregulares em adolescentes (ir dormir tarde e acordar muito cedo), o que causa uma insuficiência de sono que facilita a irrupção do sono. sonolência diurna .

Terapias do sono para adolescentes

Para os terapeutas do sono, uma avaliação completa de todas as atividades do adolescente é importante para focar o tratamento com uma estratégia global.

O teste para o estudo deste distúrbio, conhecido como MSLT , permite reconhecer o déficit de sono existente . A terapia se concentra em reparar esse déficit do ponto de vista quantitativo e em restaurar um horário de sono correto: ir para a cama na hora certa e acordar no momento certo.

Ao mesmo tempo, o ritmo da atividade é regulado durante o dia, evitando o estresse, aconselhando sobre o tempo de descanso e mantendo a regularidade máxima no horário para que a restituição do ritmo do sono .

Se isso estratégia reeducativa comportamental l não melhora significativamente as características do distúrbio, o terapeuta pode optar por aplicar certas técnicas cronoterapêutico cujo objetivo é restaurar o chamado "relógio biológico".

Na maioria dos casos, modificar sucessivamente a hora de dormir e acordar, em média, uma ou duas horas, é suficiente para aproximar lenta e progressivamente essas duas circunstâncias da hora certa de adormecer e acordar; Portanto, descanse e otimize sua qualidade de vida.

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