• Pode 3, 2024

Por falta de tempo, acreditamos que comer "qualquer coisa" que encontremos em nosso caminho, como bolo de tamale, tacos de guisado, tacos de cestas, iogurte e bar, é muito saudável. E é exatamente o oposto, quanto menos você comer, mais você ganhará peso.

Quanto menos comida você comer, seu corpo se acostumará a sobreviver com pouca energia (calorias) e é por isso que o metabolismo desacelera. Quanto mais lento for, qualquer coisa que você engula vai engordar.

Em contraste, quando você come a cada três ou quatro horas, o corpo e o metabolismo permanecem ativos e, portanto, você queima gordura.

Por outro lado, se você consumir um pacote fast-food no meio do dia, estará comendo pouco em volume, mas com muitas calorias provenientes da gordura.

Aprenda a ler rótulos, especialmente gorduras e açúcares!

O termo luz pode ser reduzido em gordura, açúcar ou sódio. Todos os produtos com baixo teor de gordura devem ter menos de 3 g de gordura por porção.

Se alguma pipoca de cinema, com nachos e chocolate, chegar a 99g de gordura e você estiver em um plano de redução de peso e conseguir 30g por dia, estará consumindo os 3 dias, embora em calorias esteja consumindo apenas 800kcal. Neste caso, é um produto não tão rico em calorias, mas com gordura durante 3 dias.

Entretanto, um produto leve também pode ser baixo ou sem açúcar. Por exemplo, bolos ou doces com substitutos de açúcar contêm manteiga, farinha, ovo, leite, etc. Portanto, eles só têm uma pequena redução em suas calorias por não conter açúcar, mas não por isso, você pode comer todo o bolo.

Assista sua dieta todos os dias!

Comer duas refeições completas por dia cheias de gordura e calorias pode estragar toda a sua semana de dieta de redução.

Dê uma olhada nas calorias e gordura desses alimentos e quantos dias você está estragando.

Medicina Vídeo: Como LER um RÓTULO para comer melhor (Pode 2024).