• Pode 3, 2024

Estima-se que 75% das mulheres jovens sofram cólicas menstruais . Para alguns, é uma condição que causa muita dor e inflamação ; fadiga dor musculoso e até náusea e vomitar. Para aliviar os sintomas, o Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos recomendam praticar yoga .

Um estudar feito em Universidade de Mangalore na Índia confirma que certas posturas de yoga eles se acalmam notavelmente dor menstrual , Cólicas náuseas e vômitos típicos desse período. Isso porque fortalece os músculos da coxa e da pélvis e, além disso, relaxa a mente.

Yoga para acalmar a dor

As seguintes posturas Eles vão fazer você se sentir melhor e mais calmo no seu período, então você não terá muita necessidade de recorrer a medicação.

Sukhasana

Esta posição é de Relaxamento e é orientado para a meditação. Ela beneficia você porque estimula a calma interior, permite a abertura dos quadris e reduz a fadiga. Sente-se no chão. Cruze as pernas e coloque os pés abaixo dos joelhos; mantenha a cabeça e o corpo em linha reta.