• Abril 28, 2024

Para 48,2% das pessoas, o principal motivo não tomar café da manhã é a falta de tempo, sugere um estudo publicado no Fundação para o Desenvolvimento da Enfermagem. Embora seu valor nutricional seja fundamental para o perda de peso e a prevenção da obesidade.

Se este hábito for mantido, pelo menos 5 dias por semana poderiam ser mantidos peso perdido ou evite aumentá-lo, destaques Michelle Cardel, pesquisadora da Universidade do Colorado em Denver.

Deixe que ele seja seu aliado!

Além de dar a você a energia para realizar suas atividades matinais, se o seu café da manhã tiver algumas características especiais, ele poderá ajudá-lo perder peso . ¡Verifique as alterações que você deve fazer!

1. Cereal de flocos grandes. Um estudo de Universidade do Estado da Pensilvânia afirma que aqueles que consomem cereais com dimensões menores freqüentemente subestimam o número de calorias que estão consumindo. Quanto maior, menos você come.

2. Quebre o jejum o mais rápido possível. Deve ser entre as primeiras duas horas após o despertar, já que esta ação simples estimulará o trabalho do sistema digestivo e acionará o sistema digestivo. metabolismo

3. Tome café da manhã como rei? O valor calórico desse primeiro alimento deve estar entre 250 calorias e 300; se exceder esse valor, não será um aliado para sua figura.

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