Controle de emoções evita excesso de peso

• Pode 4, 2024

As pessoas que são emocionalmente instáveis ​​têm o dobro do risco de ganhar peso, isto é, as pessoas que não sabem controlar suas emoções tendem a ter duas vezes mais chances de estar acima do peso, de acordo com um estudo realizado pela Universidade da Flórida .

De acordo com a pesquisa publicada na revista científica Ciência psicológica, estresse e nervosismo são os principais fatores psicológicos que influenciam o sobrepeso, que afetam o controle que se tem das próprias emoções e do modo de se alimentar.

Essa considerável falta de autocontrole nos leva a comer de forma mais impulsiva, a sentir menos saciada e a retardar o metabolismo, explica Angelina Sutin, psicóloga da Universidade e principal autora do estudo .

Em geral, o aumento ou redução da massa corporal são dois dos efeitos mais visíveis da falta de controle das emoções. Além disso, as flutuações no peso corporal também melhoram as alterações de humor e podem afetar adversamente nossa saúde mental de longo prazo.

Depois de aplicar uma série de testes a cerca de 2.000 participantes, no Hospital de Baltimore Nos Estados Unidos, os pesquisadores observaram que aqueles que apresentavam maior risco de excesso de peso eram aqueles que tinham baixa autoestima e muito mais insegurança na tomada de decisões.

A coisa mais perigosa, explica Sutin, é o risco de um círculo vicioso, já que "a incapacidade de se controlar diante de desejos culinários aumenta ainda mais o estresse e as oscilações de humor devido ao sentimento de culpa.

A instabilidade emocional que tem como consequência as mudanças fisiológicas anteriormente referidas e que transforma essas atitudes em um círculo vicioso do qual é muito complicado partir.

"As oscilações de humor nos deixam gordos, e a engorda nos irrita fazendo-nos voltar à roda novamente, para que quanto mais o tempo passar, mais peso ganhemos e menos força de vontade tenhamos que cumprir uma dieta."

Portanto, de acordo com especialistas, o melhor é aprender a controlar as emoções, além do aconselhamento psicológico, quando uma mudança na dieta ou dieta para perder peso começa.

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