• Pode 5, 2024

Leva seu cérebro em torno de 66 dias para formar uma rotina duradoura, diz o co-autor Jane Wardle em seu estudo publicado na revista Revista Europeia de Psicologia Social . E embora pareça difícil eliminar os maus hábitos antes do final do ano, há alguns que você pode começar a se despedir de hoje.

Somente quando você percebe que um hábito colide com seus valores e sua saúde, você encontra forças para se posicionar contra ele. Mas uma mudança é também uminvestimento : faça o esforço hoje para obter uma performance amanhã. E para isso é importante terparceiros (família e amigos) em vez de travar a guerra sozinho ", aconselha. Antoni Gual, psiquiatra.

Ano novo, hábitos ... Novo?

Nada é impossível, e aqui nós lhes dizemos alguns maus hábitos que você pode eliminar antes do final do ano, com informações do psicóloga Andrea Méndez Molla.

1. Finja que tudo está bem quando não está. Você não deve se sentir envergonhado em reconhecer para si mesmo que não se sente bem, já que o simples fato de estar ciente disso significa que você pode mudá-lo. Você nem sempre tem que fingir que é forte, também é vulnerável e humano, e reconhecê-lo permitirá que você inicie a mudança dentro de si mesmo.

2. Deixe seu passado destruir seu presente. Lembre-se, você é mais forte graças aos tempos difíceis, mais sábio para seus erros e mais feliz porque agora você sabe reconhecer o verdadeiro valor das coisas. Perdoe-se hoje!

3. Você acha que seus melhores dias estão antes ou atrás do seu presente . Há dois dias no ano em que nada pode ser feito: um é ontem e o outro é amanhã. Então hoje é a hora certa para amor rir, trabalhar e viver.

4. Você se apega a quem você era antes. Não resista, você é capaz de olhar para dentro de si mesmo e descobrir a pessoa maravilhosa que você é no presente (depois de desapontamento ou fracasso). Esses problemas são a oportunidade de conhecer a bondade e a força que existe dentro de você.

5. Tudo te preocupa! A preocupação é o maior inimigo do momento presente. É de vital importância que você quebre esse hábito. Sempre será melhor se cansar do esforço do que se cansar de se preocupar tanto.

6. Você se sacrifica pelos outros. Cuidar de si mesmo não o torna egoísta, pelo contrário, o torna desinteressado. Na verdade, é a forma mais sincera de desinteresse que você pode experimentar. Somente através do autocuidado podemos cuide dos outros .

7. Deixe pensamentos negativos tirar o melhor de você. Não acredite em tudo que você ouve ou em sua própria mente. Escolha ser feliz e você encontrará 100 razões para ser feliz. É tão simples 99% do tempo. Falar sobre seus problemas é um vício que você deve eliminar.

Eliminar esses maus hábitos antes do final do ano irá ajudá-lo não apenas a iniciar um novo ciclo da melhor maneira, mas a mudar a maneira como você vive. Tome cuidado!

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